Вращение таза и импинджмент тазобедренного сустава скачать в хорошем качестве

Вращение таза и импинджмент тазобедренного сустава

Почему это важно? 👇 Чтобы обеспечить поддержку растущему ребёнку и удлиняющемуся прессу, таз находится в положении входного наружного вращения (ВР). Ещё одно изменение во время беременности — повышенная эластичность связок, которая помогает нашему организму подготовиться к родам. Чтобы противостоять этому, мы можем сжимать ягодицы для обеспечения стабильности, ещё больше перемещая таз в ВР. Что это означает? 🔹️Оба этих действия могут способствовать возникновению боли в глубокой ягодичной мышце и грушевидной мышце, а также «мамин ягодичный синдром». Они также смещают бедренную кость вперёд в вертлужной впадине, создавая дополнительную нагрузку на передние мягкие ткани, такие как поясничная мышца, передняя суставная капсула и суставная губа. 🔹️Застревание во входном ВР ограничивает внутреннюю ротацию и приведение. 🔹️Смещение бедренной кости вперёд в вертлужной впадине может нарушить механику сгибания, разгибания и наружной ротации тазобедренного сустава. 🔹️Возможность достижения противоположного движения – внутренней ротации (ВР) и относительного движения крестца и подвздошной кости – критически важна для ходьбы. Без неё поясничный отдел позвоночника может подвергаться более интенсивной ротации или боковым движениям, создавая дополнительную нагрузку. (Привет, беременная, ковыляющая!) 🔹️ВР входа в таз сочетается с ВР выхода из таза, что сближает седалищные кости, позиционно опуская тазовое дно. Именно поэтому у женщин может наблюдаться повышенное недержание мочи, тяжесть в области тазового дна и риск пролапса в третьем триместре перед родами! Это напряжение ягодичных мышц также не идёт на пользу нашему тазовому дну. При работе с женщинами во время беременности цель состоит в том, чтобы минимизировать адаптивные изменения, происходящие во время этого важного переходного периода в организме, тем самым помогая справиться с болями, подготовиться к родам и ускорить послеродовое восстановление. Работа с женщинами в послеродовом периоде подразумевает помощь организму в осознании того, что существуют различные варианты движения, что может способствовать восстановлению силы и подвижности для поддержки тазового дна, корпуса и бедер.