30-минутная тренировка для мышц живота! 100 % гарантия появления мышц скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для мышц живота! 100 % гарантия появления мышц

После того как вы улучшили свою физическую форму с помощью коротких тренировок, пришло время бросить вызов 30-минутным тренировкам. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к постоянным тренировкам. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Knee Touch Crunch 00:58 Lying Cycle 01:54 Lying Alternate Knee Tuck 02:50 Lying Abdominal Scissors Crunch 03:46 Flutter Kicks 04:42 Lying Leg Raise 05:38 Crunch Floor 06:34 Long Arm Crunch 07: 30 Разгибание ног лежа на 90 градусов 08:26 Воздушные циклы лежа 09:22 Кросс ног лежа 10:17 Подъем ног вверх 11:13 Воздушный велосипед 12:09 Задний наклонный мост 13:05 Alternate Frog Crunch 14:01 Alternate Heel Touchers 14:57 Sicilian Roll Up 15: 53 Knee In and Out Crunch 16:49 Lying Leg Low Raise 17:45 Lying Knee Tuck 18:41 Air Twisting Crunch 19:36 Crunch (Hands-overhead) 20:32 Lying Leg Lift 21:28 Toe Tap 22:24 90 Degree Heel Touch 23: 20 Lying Alternate Sole Kick 24:16 Bicycle Crunch 25:12 Lying Hip Knee Raise 26:08 Lying Leg Raise 27:04 90 Degree Heel Touch 28:00 Half Seated Leg Circle 28:55 Alternate Toe Tap Leg Lift ☆Спонсор этого канала☆ https://www.    / @workoutstart   #workout #fitness #homeworkout #hometraining ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видеороликов используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.