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No vídeo de hoje, abordamos alguns conceitos básicos e técnicas avançadas sobre o método Heavy Duty. É importante lembrar que algumas ideias podem não estar totalmente alinhadas com a ciência atual, e não estou defendendo que tudo apresentado no vídeo seja uma verdade absoluta. Estou simplesmente expondo a ideia. No entanto, grande parte do conteúdo pode ser aplicável e levar a resultados incríveis. 00:00 Introdução e Lógica sobre o Treino 04:30 A Busca por Intensidade 05:37 Rest - Pause 08:55 Conceito 1 - Execução 09:19 Conceito 2 - Negativa 09:35 Conceito 3 - Volume 10:14 Conceito 4 - Frequência 11:23 Métodos Avançados