Comment travailler la séance de la capacité anaérobie lactique en course à pied ? скачать в хорошем качестве

Comment travailler la séance de la capacité anaérobie lactique en course à pied ?

je vous explique dans cette vidéo la séance de la capacité anaérobie lactique . Je vous présente la séance de 10 fois 150 mètres temps réalisé 21 secondes chez les garçons et 26secondes chez les filles calculer à 125/100 de la VMA récupération 3 minutes . Pour la séance anaérobie lactique ,il faut respecter 3 critères , l'effort doit être compris entre 20 à 45 secondes , l 'allure de la séance anaérobie est entre 110 à 150/100 de la VMA et la récupération est entre 3 à 5 minutes entre les fractions . La séance de la capacité anaérobie lactique le coureur travaille sa vitesse et sa résistance . On dit que la séance anaérobie lactique l'organisme produit de l' ATP ( l'adénosine triphosphate )qui est nécessaire à l'effort . ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- je m'appelle Ibrahim FOULIYEH ,je suis un ancien Athléte de Haut Niveau de Nationalité Franco-Djiboutien . Je suis diplôme du 2eme dégre Hors Stade et titulaire d'un Certificat de Quaification Professionnel Option Running de la Fédération Française D'Athlétisme . Je suis Président du club d' Athlétisme d'Athis Mons , je suis également diplômé du 2eme dégre de dirigeant de la FFA . J'ai crée cette chaîne pour partager mon expérience d' Athléte de Haut Niveau . Mon objectif est de vous aider à progresser rapidement et de vous évitez des erreurs pour que vous gagnez beaucoup de temps , de l'énergie et que vous performez en running quelque soit votre niveau de départ . Les vidéos que je publie vous aideront à atteindre vos objectifs . Je vous invite à visionner sans modération , n'oubliez pas de vous abonnez et de partagez avec votre entourage . Ibrahim FOULIYEH Athléte Olympien et Coach Spécialiste Running