Лучшие упражнения для предотвращения переломов и укрепления костей | Доктор Клаудия Тамас и Мардж... скачать в хорошем качестве

Лучшие упражнения для предотвращения переломов и укрепления костей | Доктор Клаудия Тамас и Мардж...

Правильно ли вы тренируетесь, чтобы укрепить кости и предотвратить переломы? Многие люди занимаются спортом, не осознавая, что их упражнения могут быть не самыми полезными для здоровья костей. В этом выпуске я беседую с доктором Клаудией Тамас, физиотерапевтом и сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке, чтобы рассказать о наиболее эффективных силовых и силовых упражнениях для укрепления костей, улучшения здоровья мышц и снижения риска переломов. Она делится опытом, полученным в сообществах со всего мира, где практически нет остеопороза, и своей работой с программой ONERO™ — научно обоснованным подходом к лечебной физкультуре при остеопорозе. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как безопасно укрепить кости с помощью целенаправленных движений! «Если бы мне пришлось рекомендовать одно-единственное упражнение, которое воздействовало бы на все факторы риска переломов, это были бы приседания. Приседания — одно из упражнений, которое интегрировано в образ жизни сообществ с низким или нулевым риском переломов». ~ Доктор Клаудия Тамас В этом выпуске: [00:00] - Вступление [01:22] - Знакомьтесь с доктором Клаудией Тамас, экспертом по физическим упражнениям при остеопорозе [06:12] - Что говорят исследования о риске переломов у женщин [11:06] - Исследование Liftmor и программа ONERO™ [12:42] - Мышечная сила: недостающее звено в профилактике переломов [14:29] - Баланс и предиктор риска переломов [15:39] - Связь между силой пальцев ног и риском падений [16:38] - Как неправильная осанка увеличивает риск остеопороза [30:18] - Программа ONERO™ и её влияние на плотность костной ткани [32:59] - Три самых важных упражнения для здоровья костей [38:39] - Демонстрация упражнений при остеопорозе [46:23] - Положительное влияние физических упражнений на жизнь женщин Ресурсы Упоминается Занятия по запросу с доктором Клаудией Тамас «Новые способы укрепления стопы и голеностопного сустава для предотвращения переломов» - https://www.happyboneshappylife.com/n... Ссылка на программу доктора Клаудии ONERO™ в Сомерсете, штат Нью-Джерси - https://www.nmrnj.com/our-services/os... Ссылка на курс доктора Клаудии «Mastering Core Activation for Weight Training and Life Replay» - https://happyboneshappylife.com/maste... Полный текст - https://us.fullscript.com/welcome/mbi... Подробнее о Марджи Сайт - https://margiebissinger.com/ Facebook -   / margie-bissinger-ms-pt-chc-100063542905332   Instagram - https://www.instagram.com/margiebissi... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ – Информация, представленная в этом подкасте, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Она не заменяет консультацию с вашим врачом или медицинским работником. Идеи, высказанные в этом подкасте, являются мнениями гостей и не всегда отражают точку зрения Марджи Биссинджер и Happy Bones, подкаста Happy Life. *В соответствии с правилами Федеральной торговой комиссии США (FTC), пожалуйста, имейте в виду следующее в отношении ссылок на этом сайте: некоторые ссылки, ведущие на товары, являются партнёрскими, и я получаю небольшую комиссию с продаж определённых товаров, но цена для вас остаётся такой же (иногда я даже могу поделиться с вами уникальной скидкой). Если я публикую партнёрскую ссылку на товар, это означает, что я лично использую этот товар, поддерживаю его и рекомендую его. Я лично проверяю каждый продукт. Моя главная задача — предоставить ценную информацию и ресурсы, которые помогут вам добиться позитивных изменений в здоровье и сделать вашу жизнь счастливее. Я буду давать ссылки только на те продукты или ресурсы (партнёрские или иные), которые соответствуют этой цели.