У нас вы можете посмотреть бесплатно สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
โปรแกรมวันนี้เป็น การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง สร้างกล้ามเนื้อหลัง และ สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้บนเก้าอี้ ไม่ต้อง Situp ไม่ต้อง Plank พร้อมด้วยความรู้อัดแน่น กำลังใจดีๆ คำแนะนำ คือ ฝึกบริหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อความต่อเนื่อง การสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกาย โดยเฉพาะในด้านการรักษาสุขภาพและป้องกันอาการบาดเจ็บ บางประการประกอบด้วย: เสถียรภาพและสมดุล: กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและเสถียรภาพในการทรงตัว ลดความเสี่ยงจากการพลิกตัวหรือบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงงานมาก เช่น การเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางการ. ป้องกันอุบัติเหตุ: มักช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ เช่น การล้ม โดยการมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงสามารถช่วยให้ร่างกายสามารถทนทานต่อการกระแทกได้ดีขึ้น. สุขภาพของกระดูกและข้อต่อ: การสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดบาดเจ็บ และโรคกระดูกและข้อต่อ เช่น โรคข้อเสื่อม หรือโรคกระดูกพรุน. สมรรถภาพทางกาย: มีผลในการเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายและการทำงานของอวัยวะในร่างกาย ลดความเมื่อยล้า และช่วยให้สามารถใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ. สุขภาพจิต: การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงสามารถช่วยให้รู้สึกมั่นคงและมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น. ประสิทธิภาพในการทำงาน: การมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย เช่น การยกของหนัก การทำงานในท่าที่ต้องใช้แรงงานมาก. สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกะน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook : / decendoc #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc