素炒西兰花 /Brocoli salteado/Fried Broccoli 五分钟学做一道家常菜 скачать в хорошем качестве

素炒西兰花 /Brocoli salteado/Fried Broccoli 五分钟学做一道家常菜

素炒西兰花是一道有营养，适合食疗的减肥菜。 食材主料：西兰花 配料：洋葱 蒜 姜 调味料:盐3克 糖 3克 蚝油 1勺 生抽 五香粉1克 香油 具体操作步骤：先把西兰花掰成小块，洋葱切成丝，姜切成片，蒜拍碎切成末。准备一锅开水 ，放入3克盐目的是让西兰花的颜色翠绿，西兰花焯水两分钟后捞出控干水分。开火烧油，油温6成热加入洋葱 姜片爆锅后加入西兰花翻炒几下就加调味料，盐 糖 蚝油 生抽 五香粉 蒜末大火翻炒1分钟后加入香油炒均匀就可以出锅了。 西兰花的功效与作用 清化血管，解毒肝脏，多吃西兰花增强肝脏解毒能力，提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。 西兰花的禁忌红斑狼疮患者忌食西兰花。 背景音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube 音樂庫:    / audiolibrary_.  .