【100歳まで生きる】ジョン・シャッフェンバーグ教授に学ぶ長寿の秘訣7つ - 詳細解説【食べるもの、食べないもの、健康的な習慣、メンタルヘルスなど...】 скачать в хорошем качестве

【100歳まで生きる】ジョン・シャッフェンバーグ教授に学ぶ長寿の秘訣7つ - 詳細解説【食べるもの、食べないもの、健康的な習慣、メンタルヘルスなど...】

【100歳まで生きる】ジョン・シャッフェンバーグ教授に学ぶ長寿の秘訣7つ - 詳細解説【食べるもの、食べないもの、健康的な習慣、メンタルヘルスなど...】 🧬みなさんこんにちは！私たちの健康情報チャンネルへようこそ:    / @希望の若返りラボ🧬   100歳現役！驚異的な健康長寿を誇る栄養学教授ジョン・シャッフェンバーグ博士の秘密に迫ります。博士は、老化に負けない健康的な生活を送るための7つの秘訣を提唱。その中でも特に重要なのが、決して使わない2つの存在…それは、タバコとアルコールです。これらを徹底的に避けることが、博士の長寿の基盤となっています。 さらに、博士はビタミンD、そして場合によってはビタミンB12の重要性も強調。食事からは、大豆（豆腐）、マンゴー、そして各種野菜や果物から栄養を積極的に摂取。特にベータカロテンを豊富に含む食品を推奨しています。 🔍動画全体を視聴して、次のことを学びましょう:🔍 ❇️今日から実践できる科学的な食事、運動、休息の計画について学びましょう ❇️健康と美容に有益なトップフードについて学びましょう ❇️若返りの典型的な例の人生哲学とメンタルヘルスからインスピレーションを得ましょう ✳️100歳を超えて生きるコミュニティのために、あなた自身のストーリーを共有して広めましょう 健康的な生活を延ばすのに役立つ適切な作品がきっと見つかります! 本記事では、運動習慣、菜食中心の食生活、十分な睡眠、そして何よりも楽観的でユーモアあふれる精神など、シャッフェンバーグ博士が実践する健康長寿の秘訣を詳しく解説。100歳を超えてもなお、明晰な頭脳と強靭な肉体を保ち、幸せに満ちた人生を送る博士の姿は、私たちに希望とインスピレーションを与えてくれます。アンチエイジング、健康的な食事、長寿の秘訣を知りたい方は必見です。 ________________________________________________________ 🍀このチャンネルでは、100歳を超えてもなお、若々しく健康に生きるための秘訣を発信しています。🍀 「老化に負けない」「病気にならない体」を作るための、役立つ情報を、長年の医療現場での経験を持つ専門家が分かりやすく解説します。 主に50代以上の方を対象に、アンチエイジング食品、スキンケア、運動と生活習慣、メンタルケアなど、多岐にわたるテーマを取り上げ、あなたの「若返り生活」を全力でサポートします。 世界中の「若返りの達人」と呼ばれる人々の知恵や、最新の研究結果を基に、日々の生活に取り入れやすい実践的な情報をお届けします。 以下のようなテーマを中心に情報をお届けしています。 いつもご視聴いただき、ありがとうございます。❤️ これからも皆さんの「100歳以上生きる」夢を応援しています！ 🕕記事は毎週火曜、木曜、土曜の午後6時に投稿されます 🔔情報を見逃さないようにチャンネル登録と通知オンをお願いします！ ℹ️参考資料： 教育情報：https://llu.edu/academics/faculty/sch... 🔑タイムスタンプ： 0:00 はじめに 2:02 1. 運動 - 健康の鍵、特に中年期は重要 3:43 2. 健康的な食生活 - 「ブルーゾーン」ロマ・リンダに学ぶ、生命の基盤 6:28 3. 禁煙・禁酒 - 寿命を脅かす危険な敵 8:18 4. 体重管理 - 体型維持、病気予防、長寿の実現 9:23 5. 十分な水分補給 - シンプルながら驚くほど効果的、ただし、正しい方法で 10:41 6. 十分な睡眠 - エネルギー回復、健康維持、早寝早起き 11:27 7. 前向きな精神 - 楽しく、健康に、長生き、社会との繋がり 12:28 追加メモ ジョン・シャッフェンバーグ教授は、特に高齢者にはカルシウムとともにビタミンDとビタミンB12を補給することを推奨しています（食べ物で補給するのも良いですが、適切な種類の食べ物を選び、各人の体質に基づいて吸収レベルが適切かどうかを確認する必要があります）。 ✨最も注目されている製品✨ 【ビタミンD】 大塚製薬 ネイチャーメイド Amazon：https://amzn.to/4iMH4kd 【ビタミン B12】 大塚製薬 ネイチャーメイド Amazon：https://amzn.to/4kCHhZ3 【カルシウム】 大塚製薬 ネイチャーメイド Amazon：https://amzn.to/4hopTUY また、食品の安全性を確保し、消費者の健康を守るために、最も信頼できる食品やスパイス製品を皆様にご紹介したいと考えています。 ❇️おすすめの食材・調味料❇️ 【砂糖】 大地を守る会の砂糖 喜界島限定きび糖 Amazon：https://amzn.to/3E3X6qW 【塩】 プロの味 / ろく助 塩シリーズ (白塩 顆粒タイプ) Amazon：https://amzn.to/3FHsjAT 【醤油】 チョーコー ゆず醤油かけぽん Amazon：https://amzn.to/4l2ib5I 【みりん】 福来純 伝統製法熟成本みりん Amazon：https://amzn.to/3FCdmjv 【酢】 ミツカン カンタン酢 Amazon：https://amzn.to/4kw9NLP 【マヨネーズ】 [創健社] 有精卵 マヨネーズ Amazon：https://amzn.to/3DTPLdF 【料理酒】 日の出 純米料理酒 Amazon：https://amzn.to/42eII8B 【粉末だし】 久原本家 茅乃舎だし Amazon：https://amzn.to/43V1FhN 【はちみつ】 アカシアハニー チューブボトル Amazon：https://amzn.to/42fqGTF 【ヨーグルト】 明治プロビオヨーグルトR-1 Amazon：https://amzn.to/4bYlLK4 【バナナ】 スミフル 甘熟王ゴールドプレミアムバナナ Amazon：https://amzn.to/4ihgQ9F 【キムチ】 業務用 白菜キムチ Amazon：https://amzn.to/4hFKJiF 【納豆】 北海道産 納豆 小粒 Amazon：https://amzn.to/4kzTr4P 【卵】 太陽卵 ピンク玉 Lサイズ Amazon：https://amzn.to/4kS5MBF 【オリーブオイル】 エキストラバージンオリーブオイル Amazon：https://amzn.to/3Y57HZB #100歳 #ジョン・シャッフェンバーグ #禁煙 #禁酒 #教授 #栄養学 #長寿 #健康 #老化 #秘訣 #食事 #運動 #睡眠 #精神 #楽観的 #ユーモア #健康的生活 #食生活 #運動習慣 #十分な睡眠 #菜食中心 #体重管理 #水分補給 #博士 #7つの秘訣 #タバコ #アルコール #ビタミンD #ビタミンB12 #ベータカロテン #100歳現役 #明晰な頭脳 #強靭な肉体 #幸せ #アンチエイジング #糖尿病 #心臓病 #全粒穀物 #豆類 #野菜 #果物 #前向き #ブルーゾーン #高齢者 ⚠️この動画のコンテンツ（台本を含む）のコピーまたは複製は固く禁じられています。すべての素材は著作権で保護されており、違反すると法的措置につながる可能性があります。映像はフェアユースの下で専門家の意見を共有するために使用されており、派生作品の著作権は元のクリエイターに帰属します。 📢免責事項：希望の若返りラボで提供される情報は、一般的な知識と情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイスを構成するものではありません。健康上の懸念がある場合、または健康や治療に関連する決定を下す前に、資格のある医療専門家または医師に相談することが不可欠です。このチャンネルのコンテンツは、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代わりとして使用しないでください。 【100歳まで生きる】ジョン・シャッフェンバーグ教授に学ぶ長寿の秘訣7つ - 詳細解説【食べるもの、食べないもの、健康的な習慣、メンタルヘルスなど...】