Ako pribrať svaly, keď si chudý (4 chyby, ktoré ťa brzdia) скачать в хорошем качестве

Ako pribrať svaly, keď si chudý (4 chyby, ktoré ťa brzdia)

Pribrať svaly ako chudý chalan nie je o zázračnom tréningu ani o tajnom doplnku. Väčšina ľudí robí stále tie isté chyby – a potom sa čudujú, že po rokoch vyzerajú rovnako. V tomto videu ti ukážem: • ako často by si mal cvičiť, keď začínaš • ako má približne vyzerať tréning, aby ti rástli svaly • ako jesť, aby si konečne začal priberať • 4 chyby, ktoré ťa najviac brzdia (a ako ich opraviť) 👇 Ak nechceš riešiť tréning a jedálniček sám: 🔹 8-týždňový tréningový + jedálniček na mieru – nastavím ti tréning podľa tvojej úrovne, možností a cieľov – jedálniček podľa tvojej práce, preferencií a kalorickej potreby 🔹 Online coaching 1:1 – pravidelná kontrola progresu – úpravy tréningu a jedálnička podľa výsledkov – priama komunikácia so mnou 👉 Všetky info a ceny nájdeš tu: https://filipnemcek.com ⸻ Chceš viac takéhoto obsahu? IG: @nemcekfilip 0:00 Úvod – prečo si stále chudý 1:15 Chyba 1: veľa cvičíš a málo ješ 1:55 Strava na priberanie svalovej hmoty 3:58 Chyba 2: chaos v tréningu - zlý tréningový plán 4:54 Tréningový plán pre začiatočníka na budovanie svalov 7:35 Progresívne preťaženie a tréningový denník 9:40 Chyba 3: prehnaný fokus na doplnky výživy 9:09 Chyba 4: netrpezlivosť a slabá disciplína 9:44 Zhrnutie – čo robiť, aby si konečne priberal