Набрать вес в дефиците калорий? скачать в хорошем качестве

Набрать вес в дефиците калорий?

Можно ли набрать вес, находясь в дефиците калорий? Да. Но краткосрочно. Это будет не мышечная или жировая ткань, это будет вода. Наши ткани могут задерживать жидкость. И именно эта жидкость, которая гуляет туда-сюда, приходит и уходит, и вносит сумятицу в ваш процесс похудения, когда вы смотрите на свой вес, а там откуда-то взялся плюс, хотя вы реально почти ничего не ели весь день. Но, если вы действительно в дефиците, жир теряется в любом случае, возможно вместе с мышцами, если вы не тренируетесь и недоедаете белка, но все же, жир будет теряться в дефиците. Кстати, обратите внимание, я говорю "теряется" жир, а не "сжигается". Это важный нюанс. Дело в том, что горит жир всегда, даже если вы не в дефиците. Просто если вы не в дефиците, с едой приходит жира больше, чем тратится. Итак, даже если ваш вес подрос, будьте уверены, жир уходит, если вы действительно в дефиците калорий. Поэтому просто доверьтесь процессу, не переживайте из-за того что вес скачет туда сюда. Никто и никогда не теряет вес линейно при похудении. Всегда происходят скачки веса вверх-вниз. Это нормально. Жир уходит не слишком быстро. Несколько десятков граммов в сутки, зачастую не больше, даже с большим дефицитом. При этом воды может задержаться пара килограммов за то же время, на фоне потребления углеводов, стресса, и еще десятка причин. Но это не значит, что жира вы не потеряли в это время. Потеряли, если дефицит калорий был.