饮食失调康复 精神限制 Mental Restriction in eating disorder recovery скачать в хорошем качестве

饮食失调康复 精神限制 Mental Restriction in eating disorder recovery

饮食上的精神限制， 就是下意识的控制自己的饮食 简单来说，就是嘴巴上说不控制饮食， 平时进食的时候也不会克制自己， 可是你还是摆脱不了脑海里的那些碎碎念 我觉得精神限制是影响我们康复的一个瓶颈， 所以一直想要和大家讨论这个话题 ”精神限制“ 的例子 我明明吃很多了， 不应该再吃了 我可以吃这片蛋糕，但是一片就好 我已经变胖那么多了，不应该再吃了 进食时， 终究你生理上已经不限制自己了， 但心理上你依旧觉得羞愧和自责 总觉得自己不该吃某些东西，或经常有控制自己食欲的念头 对大部分有饮食失调的人来说，进入康复期一段时间后， 体重恢复得差不多了， 但依旧摆脱不了这些声音 就像我一样， 我到现在还是有这些 “精神限制” ， 我觉得这是我们康复期间很大的瓶颈 这集就让我们探讨精神限制这个问题，有什么方法可以对付它呢？ This week I discuss mental restriction in eating disorder recovery. How does mental restriction affect our recovery? Examples of mental restrictions: I should stop eating because I’ve eaten too much I can eat this cake, but just one slice I shouldn’t be eating this much since I’ve already gained weight We may have stopped restricting physically, yet, the mental chatters persist. We constantly doubt our choices and judge what we eat. What can we do to reduce these mental chatters? #暴食症康复 #饮食失调康复 #瘦身文化 #饮食失调 #月经失调 #精神限制 #eatingdisorderrecovery #bingeeatingrecovery #dietculture #noperiodnowwhat #mentalrestrictions 参考文献: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691... *https://www.sciencedirect.com/science... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16799...