Chánh niệm (Mindfulness) trong cuộc sống hiện đại: Thực hành thế nào? скачать в хорошем качестве

Chánh niệm (Mindfulness) trong cuộc sống hiện đại: Thực hành thế nào?

Chủ đề: Thực hành chánh niệm trong thế giới động Host: Linh Nguyễn Khách mời: Nam Phương – Holistic Health Coach (Huấn luyện viên Sức khỏe & Dinh dưỡng Toàn diện, tác giả sách & một người chăm sóc cộng đồng). Một trong những người tiên phong trong nghề Health Coach tại Việt Nam từ 2017, Host podcast Chầm chậm mà sống, Co-founder Diễn đàn Tuổi trẻ Tây Nguyên (TNYS). Chánh niệm là khả năng quay về hiện tại, lắng nghe cơ thể và cảm nhận tâm trí trong từng khoảnh khắc. Nhưng trong một thế giới không ngừng ồn ã và chuyển động, làm thế nào chúng ta có thể giữ được sự tĩnh tại cho riêng mình? Trong tập podcast này, Host Linh Nguyễn cùng khách mời Nam Phương trò chuyện về ý nghĩa thực sự của chánh niệm, phá bỏ những lầm tưởng phổ biến, và mở ra những cách tiếp cận gần gũi hơn. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thiền động – khi thiền không còn bó hẹp trong sự bất động, mà là những chuyển động tự do, là nhịp thở, là dòng chảy cơ thể giúp kết nối thân–tâm. Với những hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu, chị Nam Phương gợi mở cách đưa chánh niệm vào đời sống hằng ngày, từ việc hít thở, vận động cho đến cách ăn uống và nghỉ ngơi. Đây là một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng nhưng sâu lắng, dành cho bất kỳ ai đang muốn tìm một chỗ dừng giữa dòng đời tất bật, để nhắc nhớ rằng ngay cả giữa sự hỗn loạn của cuộc sống hiện đại, ta vẫn có thể trở về, tập trung và an trú trong chính mình. ⸻ 🎧 Gen Health Podcast - chương trình giáo dục sức khoẻ được thực hiện bởi Naturiq Việt Nam, dành cho thế hệ trẻ tìm kiếm hiểu biết khoa học, chính xác và dễ tiếp cận. 👉 Nghe podcast tại: Spotify: Apple Podcast: ❤️ Theo dõi Naturiq Việt Nam để ủng hộ chương trình: Website: https://naturiq.co/ Facebook: @naturiqvn Instagram: @naturiqvn TikTok: @naturiqvietnam Ủng hộ và theo dõi Health Coach Nam Phương trên website: https://www.coachnamphuong.com/ ✨ Đội ngũ thực hiện: Host: Linh Nguyễn Khách mời: Nam Phương – Holistic Health Coach, tác giả sách, host podcast Chầm chậm mà sống, Co-founder Diễn đàn Tuổi trẻ Tây Nguyên Creative, Hỗ trợ sản xuất: Mo Nguyen Editor: Khoi Huynh #GenHealthPodcast #ChanhNiem #Mindfulness #ThienDong #Wellness #HealthCoach #NaturiqVietnam #SucKhoeToanDien 0:00 Intro – Sức khỏe toàn diện: thân, tâm, trí & xã hội 0:28 Giới thiệu khách mời: Nam Phương (Tâm Hải Từ) – hành trình từ truyền thông đến thiền 1:07 Ý nghĩa pháp danh “Tâm Hải Từ” và hành trình tu học tại Làng Mai 2:18 Sức khỏe thể chất & tinh thần – định nghĩa của WHO 3:05 Trải nghiệm đầu tiên với chánh niệm & lý do đến với thiền 4:41 Mindfulness là gì? – Chánh niệm, sự hiện diện và chú tâm vào hiện tại 6:08 “Tâm phân mảnh” và cách thu về trọng tâm – khi nhận biết chính mình 7:04 Multitasking & lý do nên sống chậm – câu chuyện cá nhân của Nam Phương 9:04 Từ người làm truyền thông đa nhiệm đến khủng hoảng năng lượng 10:18 “Treo máy” – khi não bộ quá tải & bài học từ burn-out 12:00 Bước ngoặt: mất cha vì ung thư & quyết định thay đổi hướng đi 13:40 Quan sát ngành y & nhận ra nhu cầu chăm sóc tinh thần 14:47 Tìm về dinh dưỡng, yoga, thiền – ba trụ cột phát triển bản thân 17:25 Trải nghiệm thiền đầu tiên & sự khó khăn khi bắt đầu 18:21 Thiền là rèn luyện nhận thức, không phải chạy trốn thực tại 20:05 Cách bắt đầu: khoá thiền ngắn & app thực hành chánh niệm 22:01 Thiền trong hơi thở, trong từng khoảnh khắc hằng ngày 23:15 Tác dụng của thiền đối với não bộ, tập trung & giấc ngủ 25:18 Cảm giác khi thiền: dòng suy nghĩ cuộn trào & cách “xử lý rác” trong tâm trí 27:00 Vượt qua nỗi đau, chấp nhận và tự chữa lành 29:01 Từ thiền tĩnh đến thiền động – Nhảy Xuất Thần (Ecstatic Dance) 31:05 Vì sao nhảy có thể là thiền – kết nối thân thể & năng lượng 32:21 Tác dụng khoa học: Somatic Therapy & giải phóng năng lượng 33:20 Trải nghiệm “thừa năng lượng” – khi cơ thể được chữa lành từ bên trong 34:44 Học & dạy thiền, yoga, trị liệu – hành trình lan tỏa mindfulness 36:00 Khóa tu đáng nhớ tại Ấn Độ (Parmarth Niketan) & tinh thần “mẹ sông Hằng” 38:50 Mục tiêu tương lai – gieo trồng nhận thức, tạo không gian chữa lành 🌿 39:50 Tổng kết – “Chầm chậm mà sống để biết mình thực sự muốn gì.”