• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг) скачать в хорошем качестве

Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг) 2 дня назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Жим лёжа и поясница: как ставить ноги и делать мост без боли (прострел в ногу — красный флаг)

Болит поясница при жиме лёжа или “простреливает” в ногу? Разбираем мост, постановку ног и красные флаги: компрессия нервного корешка, КПС, ягодицы, пах, голеностоп и тазобедренный сустав. В этом видео к.м.н. Дмитрий Королёв (врач восстановительной/спортивной медицины) объясняет, почему жим лёжа начинается с ног, и как неправильный мост и постановка стоп могут привести к боли в пояснице и “прострелам” в ногу. Разбираем частые жалобы пациентов: — прострел вниз в ноги при опускании штанги (признак возможной компрессии корешка) — перегрузка поясницы при чрезмерном мосте — роль больших ягодичных в стабилизации и уменьшении амплитуды — КПС (крестцово-подвздошный сустав) и почему он “не должен гулять” — риски при геморрое/простатите, тазовых болях и симптомах типа дискомфорта/позывов — грушевидная мышца, седалищный нерв, срамной нерв (компрессия при чрезмерном “подворачивании таза”) — важность пояснично-подвздошной, квадрицепса, бицепса бедра, приводящих — голеностоп, колено, ТБС и почему “экстремальная” постановка стоп подходит не всем Если после жима возникают боль, прострел, онемение или странные ощущения — остановитесь и разберите причину, а не “дожимайте через боль”. Пишите вопросы в комментариях — разберём кейсы. 00:00 — Поясница и ноги в жиме лёжа: почему “жим начинается с ног” 00:47 — Прострел в ногу при жиме: красный флаг и компрессия корешка 01:10 — Зачем жимовику ноги и ягодицы: стабилизация и амплитуда 01:40 — КПС, копчик и почему боль появляется при нестабильности 02:14 — Мужчины: простатит/простата и риски при сильном мосте 02:36 — Геморрой: почему с мостом лучше не жать 03:02 — Девушки: тазовые боли, недержание и когда остановиться 03:26 — Грушевидная, седалищный нерв, срамной нерв: компрессия 04:30 — Пояснично-подвздошная: почему мост “не получается” 05:11 — Постановка стоп: носки vs полная стопа 05:23 — Бицепс бедра и квадрицепс: как влияют на мост и риск спазмов 06:45 — Пах/приводящие: боль при смене техники и большие проценты 07:24 — Голеностоп, колено, “экстремальная” постановка стоп 08:15 — Икры, электролиты и спазмы 09:00 — ТБС: почему может болеть после жима 09:35 — Ошибка “оторвал таз и доталкиваю поясницей”: перегрузка и диск 10:17 — Итоги, вопросы, третья часть серии

Comments
  • Пытка подписчиков в проруби! Минуту продержатся или нет? Смотрим 1 день назад
    Пытка подписчиков в проруби! Минуту продержатся или нет? Смотрим
    Опубликовано: 1 день назад
  • Прикладуха. Уличный бой от ветерана СОБР 5 лет назад
    Прикладуха. Уличный бой от ветерана СОБР
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Хроническая усталость: реальные причины, которые не находят в анализах 1 месяц назад
    Хроническая усталость: реальные причины, которые не находят в анализах
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как выглядеть моложе после 40: причины, из-за которых ускоряется старение 1 месяц назад
    Как выглядеть моложе после 40: причины, из-за которых ускоряется старение
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Сберегите колени: 5 упражнений лучше, чем приседания (После 50) 8 дней назад
    Сберегите колени: 5 упражнений лучше, чем приседания (После 50)
    Опубликовано: 8 дней назад
  • С геморроем в зал нельзя: как не довести до тромбоза и операции 2 недели назад
    С геморроем в зал нельзя: как не довести до тромбоза и операции
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Самые Удивительные Уличные Представления в Мире 1 год назад
    Самые Удивительные Уличные Представления в Мире
    Опубликовано: 1 год назад
  • Лекция о мышцах. Это должен знать любой, кто работает с телом! 2 месяца назад
    Лекция о мышцах. Это должен знать любой, кто работает с телом!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Кремль готовится к уходу лидера / Срочное решение 4 часа назад
    Кремль готовится к уходу лидера / Срочное решение
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам) 2 недели назад
    Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ БИЦЕПС ШИРЕ - научный подход | Джефф Кавальер 2 месяца назад
    ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ БИЦЕПС ШИРЕ - научный подход | Джефф Кавальер
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Качки хотели САМОУТВЕРДИТЬСЯ, НО... | ANATOLY Gym Prank 3 дня назад
    Качки хотели САМОУТВЕРДИТЬСЯ, НО... | ANATOLY Gym Prank
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 12 дней назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 12 дней назад
  • ЭТО НЕ ГЕНЕТИКА 4 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВАШИ РУКИ НЕ РАСТУТ, И 6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ЭТО ИСПРАВИТЬ! 17 часов назад
    ЭТО НЕ ГЕНЕТИКА 4 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВАШИ РУКИ НЕ РАСТУТ, И 6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ЭТО ИСПРАВИТЬ!
    Опубликовано: 17 часов назад
  • РЫСЬ В ДЕЛЕ... Рысь против волка, койота, змеи, оленя! 3 года назад
    РЫСЬ В ДЕЛЕ... Рысь против волка, койота, змеи, оленя!
    Опубликовано: 3 года назад
  • Мебельная фурнитура которую вы не поняли 1 месяц назад
    Мебельная фурнитура которую вы не поняли
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 4 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • СЕКРЕТ ВЫНОСЛИВОСТИ разведчиков КГБ СССР: как не уставать целый день 1 месяц назад
    СЕКРЕТ ВЫНОСЛИВОСТИ разведчиков КГБ СССР: как не уставать целый день
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5