医師の教える健康法　 скачать в хорошем качестве

医師の教える健康法　

冬になるとなんとなく 気分がすぐれない。外にもでたくないし、 食べてごろごろしてしまう・・・ そしてうつっぽくなってしまう 季節性情動障害（SAD）は、 季節的に起こるうつ病の一種です 通常、秋から冬にかけて おこり、春には消えます (Psychiatry (Edgmont). 2005, 21179639) ではどうしてこの季節におこりやすいか？ それは太陽光に浴びる時間が 極端にすくなくなるからと 想定されています 実際SADの治療には 光線療法が使われたりします 太陽光に当たらなくなると 体がどう反応するか？ そうです ビタミンDを作ることが 難しくなります ビタミンD投与でSADが改善する データもしめされています (J Nutr Health Aging. 1999, 10888476) ビタミンDは単なるホルモンではなくて 脳にとっての必須の栄養素です 同じく脳にとっての重要な栄養素 オメガ３脂肪酸もうつ病の改善に 有効であると示されています (Psychother Psychosom. 2009, 19223688) 精製糖は、一般的に脳機能と精神的健康に 非常に有害な影響を与えることが 知られています 人工甘味料、異性化糖も 然りです 健康によい食事を心がけること、 いつもの食事に気をくばることが うつ病の発症にも影響してきます 【LINE登録】 FB やインスタでは お話しにくいことは よりクローズな場のLINE から 発信していこうと思います！ よろしければ登録おねがいします！ 石黒成治とLINEでお友達になる♪ ↓ https://linktr.ee/seijiishiguro ファスティングマニュアルを クリック✨ 登録できないときはQR コード送るので メッセージください 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 【特別プレゼント✨】 ① 健康的なファスティングはエネルギーも上がり ダイエットにも最適 #ボーンブロスファスティングの 特別マニュアル（Dr. マット直伝） ② アンチエイジングのために #積極的に取りたい抗酸化物質 2つのPDF を無料プレゼント✨ ～プレゼントの受け取り方法～ 石黒成治とLINEでお友達になる♪ ↓ https://linktr.ee/seijiishiguro ファスティングマニュアルを クリック✨ ※もし追加できない場合は @drishiguro でLINE ID検索♪(@もお忘れなく！) 見つからなければメッセージください！ 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 追伸・・ 私の想いも書きましたので、時間があったら読んでください(^^) http://u0u1.net/PNym FB:   / drsgish   Instagram: https://www.instagram.com/seijiishigu...