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30 부정적 감정 극복하기 - 이름 붙이고 수용하기

지금까지 당신은 몸, 느낌, 마음, 외부 대상 등 신수심법(身受心法)의 사념처(四念處) 수행을 통해서 마음의 근육을 강화해 왔습니다. 오늘부터는 스트레스와 부정적 감정 등 우리에게 일어나는 힘겨운 일들을 알아차리고 극복하는 방법을 연습하겠습니다. ‘번뇌(煩惱)가 보리(菩提)’라는 말이 있듯이, 큰 고통을 겪으면 큰 깨달음에 이르기 쉽기 때문에, 부정적 감정이 일어났을 때야말로 수행하기 가장 좋은 순간이라는 생각으로 부정적인 감정에 대해서 항상 긍정적인 마음으로 대하는 것이 중요합니다. 부정적 감정이 일어나면 가정 먼저 “오늘은 분노, 슬픔, 괴로움이라는 나그네가 찾아왔구나!” 하면서 그 감정에 이름을 붙임으로써 당신과 감정 사이에 공간과 거리(space & distance)를 둔 다음에 마음을 열어 따뜻한 마음으로 그 나그네를 받아들이는 것이 중요합니다.

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