12-минутная растяжка после пробежки скачать в хорошем качестве

12-минутная растяжка после пробежки

Восстанавливайтесь эффективнее после каждой пробежки! Эта 12-минутная растяжка после пробежки разработана для расслабления напряженных мышц, повышения гибкости и предотвращения распространенных беговых травм. Следуйте нашим рекомендациям, мы проработаем подколенные сухожилия, икры, сгибатели бедра, ягодичные мышцы и поясницу — ключевые группы мышц, необходимые каждому бегуну для поддержания здоровья и силы. Тренируетесь ли вы к забегу или просто наслаждаетесь ежедневными пробежками, эти упражнения на растяжку помогут уменьшить болезненные ощущения, ускорить восстановление и поддерживать тело в движении без боли. Вы почувствуете себя легче, свободнее и готовы к следующей пробежке. Идеально подходит для всех уровней подготовки — от начального до продвинутого. Не требуется никакого оборудования — только ваше тело и коврик. Улучшает подвижность, гибкость и здоровье суставов. Помогает предотвратить боли в коленях, бедрах и пояснице. Добавьте эту тренировку в свою послепробежную рутину и заметьте разницу в восстановлении и результатах! Музыкальный формат — без закадрового голоса, только движение и плавность. Поделитесь в комментариях: какая ваша любимая растяжка после пробежки? 0:00 Вступление 0:14 Упражнение 1 1:13 Упражнение 2 2:11 Упражнение 3 3:08 Упражнение 4 4:05 Смена стороны 5:03 Упражнение 5 6:00 Смена стороны 6:57 Упражнение 6 7:55 Смена стороны 8:52 Упражнение 7 10:04 Смена стороны 11:17 Упражнение 8 ► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАСТЯЖКИ:👇 ➡️ ПОПУЛЯРНЫЕ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ БЕГА -    • POPULAR POST-RUN STRETCHES   ➡️ ЗАМИНКА | РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS   ➡️ ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS   ➡️ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР -    • HIP EXERCISES   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 ➡️ 10-минутная программа с фоам-роллером, ПО КОТОРОЙ Я СЛЕДУЮ -    • 10 Min Foam Roller Routine I FOLLOW ALONG   ➡️ 8 мин Растяжка после бега -    • 8 Min Stretching After Running   ➡️ 13 мин. Восстановительная растяжка после бега | Ноги без боли -    • 13 Min. Post Run Recovery Stretch | Pain F...   ➡️ 8 мин. Заминка после бега -    • 8 Min Post Run Cool Down   ➡️ 15 мин. Восстановительная растяжка, йога после бега -    • 15 MIN Recovery Stretch, Post Run Yoga Wor...   ➡️ 10 мин. Растяжка после бега -    • 10 MIN POST RUN STRETCH   Отказ от ответственности: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду для здоровья. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео. #послепробежки #растяжка #stretch Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Давайте не сбиться с пути и не отступать от своих беговых целей! 🌟 ♥ Run and Stretch