 
                                У нас вы можете посмотреть бесплатно 【簡単!ねじりストレッチ】|アルダマッツェーンドラーサナ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
                        Если кнопки скачивания не
                            загрузились
                            НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
                        
                        Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
                        страницы. 
                        Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
                    
今回の動画はアルダマツェンドラーサナです。座位のツイストポーズになります🧘♀ 息を吸って背骨を伸ばし吐く呼吸に合わせてツイストしていきます。目を閉じて肩の力も抜きリラックスして呼吸を続けてみましょう。 ஐ効果ஐ  ウエスト周りを引き締める 腹部の内臓機能を高める 便秘や腰痛を緩和 集中力を高める 自律神経を整える リラックス #姿勢改善 #ヨガ #リラックス WEB SITE(wakana yoga) https://wakana-yoga.com/ インスタグラム / wakana_yoga_