Тишина внутри: Ньяса медитация. Присутствие скачать в хорошем качестве

Тишина внутри: Ньяса медитация. Присутствие

Базовые практики Йоги – мантры, асаны, пранаямы и медитации – развивают концентрацию внимания, рассеивают негативные тенденции мышления и ментальный хаос, освобождая место глубокому пониманию естественного состояния бытия и собственной человеческой природы. Введение и подготовка [00:01] — Приветствие и суть практики Ньяса-медитации. [01:24] — Настройка: выбор позы и трижды мантра «Ом». [03:00] — Теория: 27 точек тела и механизм дыхания в них. Техника Ньяса-медитации [05:10] — Мантра «Со-Хам»: глубокий смысл («То, что есть — есть я»). [06:08] — Визуализация микро- и макрокосмоса внутри нас. [08:30] — Начало практики: осознанное дыхание по 27 точкам (ноги, туловище, руки, голова). Постижение Присутствия [20:50] — Что такое Присутствие прямо сейчас? [21:18] — Метафора фона: звуки приходят и уходят, пространство остается. [22:35] — Ты — это пространство, в котором возникают мысли и чувства. [24:50] — Почему для осознания Присутствия не нужно ничего делать. [27:29] — Эффективность ума в состоянии покоя. Завершение [28:19] — Трижды мантра «Ом» после практики. [30:36] — Шаранагат мудра: практика целостности и смирения. [31:49] — Выход из медитации и благодарность. Чувствуете благодарность? Обязательно выражайте её лайком, подпиской 💖 Спасибо! ☀️