День 2: Уравновешивание ума с помощью пранаямы | 10 дней 10 минут скачать в хорошем качестве

День 2: Уравновешивание ума с помощью пранаямы | 10 дней 10 минут

Добро пожаловать на второй день 10-дневного челленджа по пранаяме, занимающего 10 минут. Сегодняшняя практика посвящена балансировке дыхания и успокоению ума. Мы начнём с Нади Шуддхи, которая помогает восстановить баланс между левой и правой сторонами тела и ума. Затем перейдём к Чандра Бхедане, успокаивающему дыханию, которое помогает замедлить мысли и успокоить нервную систему. Эта практика мягкая, размеренная и особенно полезна, если вы чувствуете умственное беспокойство, эмоциональную нестабильность или перевозбуждение. 🕒 Продолжительность: 10 минут 🗓 Дата начала челленджа: 5 января ⏰ Новое видео каждый день в 5:00 утра по индийскому стандартному времени 👉 Пожалуйста, убедитесь, что вы посмотрели видео «День 0 – Введение и правила безопасности», прежде чем продолжить. Сегодняшняя тема: создание баланса в дыхании успокоение ментальных колебаний поддержка расслабления и спокойствия 📌 Практикуйте натощак или на лёгком желудке. 📌 Если вы чувствуете головокружение или дискомфорт, сделайте паузу и вернитесь к нормальному дыханию. Если вы сегодня практиковали, напишите в комментариях «Готово – День 2» 🌿 Если вам понравилась эта практика, не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться ею с тем, кому сегодня нужна сильная, но успокаивающая практика. 🧘 Контакт: 9307151537 для записи на мои онлайн-занятия (Пуна). 🙏 Спасибо, что практикуетесь со мной — давайте избавимся от стресса, шаг за шагом, с каждым вдохом. 📸 Подписывайтесь на меня в Instagram:   / fityogimum   📦 Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.in/shop/fityogimum коврик для йоги: https://amzn.to/490mX04 штатив: https://amzn.to/490mX04 микрофон: https://amzn.to/490mX04