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3 técnicas para ALIVIAR el DOLOR de los suboccipitales o la base del cráne

SEMANA DEL CUELLO AQUÍ👉 https://bit.ly/semanadelcuelloyt 🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. Si sufres de molestias en la base del cráneo o dolor en los músculos suboccipitales, ¡este video es para ti! Aquí aprenderás 3 técnicas efectivas para aliviar la tensión en esta zona crucial. En este tutorial, te mostraré cómo utilizar una simple cuchara para masajear los suboccipitales, técnicas para estirar estos músculos, y cómo realizar ejercicios de doble mentón para reducir la rigidez en el cuello. ¡Ideal para quienes pasan muchas horas frente al ordenador! No solo te ayudará a liberar esa molesta tensión, sino que también mejorará tu movilidad cervical y te hará sentir más ligero. Estas técnicas sencillas son una solución rápida y fácil de realizar en casa para reducir el dolor en la base del cráneo. Objetivos del vídeo: 1. Aliviar el dolor en la zona suboccipital. 2. Mejorar la movilidad del cuello y cráneo. 3. Reducir la tensión en los músculos del trapecio y cuello. 4. Enseñar técnicas de automasaje con utensilios domésticos. Beneficios del ejercicio: • Relajación y alivio de la tensión acumulada en la parte posterior de la cabeza y cuello. • Mejora de la circulación sanguínea en la zona cervical. • Incremento en la flexibilidad y movilidad de la columna cervical. • Prevención de dolores de cabeza relacionados con la tensión muscular. Dosificación: Realiza cada técnica de masaje con la cuchara de 1 a 2 minutos, los estiramientos durante 30 a 60 segundos, y repite los ejercicios de doble mentón al menos 10 veces manteniendo la posición por 5 segundos, asegurándote de mantener una postura adecuada en todo momento. ________________________________________ Marcas temporales: 0:00 INTRO 0:27 MASAJE CON CUCHARA, PASAR POR TODA LA PARTE POSTERIOR 3:30 MASAJE LATERALIZAR LA CABEZA Y PASAR LA CUCHARA SOBRE EL TRAPECIO LATERALMENTE 5:34 MASAJE, FLEXIONAR LA CABEZA Y TRABAJAR ZONA DE SUBOCCIPITALES CON LA CUCHARA 9:05 ESTIRAMIENTO SUBOCCIPITALES 11:00 ESTIRAMIENTO SUBOCCIPITALES CON ROTACIÓN 13:57 MASAJE CON PELOTA 16:21 EJERCICIO DOBLE MENTÓN 18:31 DESPEDIDA

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