5 MIN PELVIC FLOOR WORKOUT | Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна | Eylem Abaci скачать в хорошем качестве

5 MIN PELVIC FLOOR WORKOUT | Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна | Eylem Abaci

Вы запрашивали это видео уже очень давно.♥︎ Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником. Они могут помочь как женщинам, так и мужчинам, у которых есть проблемы с недержанием мочи или контролем кишечника. Упражнения Кегеля, возможно, также улучшают сексуальную активность. Чтобы правильно выполнить упражнения Кегеля, представьте, что вы останавливаете поток мочи. Вот как вы напрягаете мышцы тазового дна. Удерживайте их в течение 5 секунд и расслабляйте еще 5 секунд. ▪️ Рекомендации: • Вы можете выполнять эту тренировку ежедневно. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (бесплатные еженедельные планы тренировок и испытания!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ: [email protected] 🎵 Мой плейлист Spotify Workout: https://spoti.fi/3KrWHzl 🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Во избежание травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-специалиста. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.