ТРЕНИРОВКА НА ВСЮ ГРУДИ | ПОТ И СЕРДЦЕ при участии АНТУАНА ВАЙАНА И МАЙКА ВАН ВИКА скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА НА ВСЮ ГРУДИ | ПОТ И СЕРДЦЕ при участии АНТУАНА ВАЙАНА И МАЙКА ВАН ВИКА

#эпизод2 2-й эпизод из серии «Пот и сердце»: день полной проработки груди и плеч ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: Можете прислать мне превью? Я не помню точный порядок, что мы делали. Кажется, это было так: 1) три сета: жим на пэк-деке (с подушкой, потом без) + разведение рук в тренажёре «Пантатта» + растяжка штанги широким хватом 2) жим лёжа на наклонной скамье в тренажёре Смита (серия с тремя хватами: 1 сет = 3 разных хвата (узкий, нормальный и широкий) x 8-15 повторений 3) последний сет, не помню, но, кажется, это был жим лёжа на наклонной скамье (с наклонной скамьёй) + жим лёжа на наклонной скамье (с наклонной скамьёй). (Укороченный диапазон для большей накачки) 3/4 подхода x 8/15 повторений Плечи: Жим гантелей сидя с армейским хватом для большей проработки передних дельтовидных и внешних грудных мышц + Разведение гантелей стоя до отказа ______________________ Инстаграм Антуана:   / antoinev87   Инстаграм Майка:   / bigmikevanwyck   Снято и смонтировано:   / big.3.media   Подписывайтесь на HD Muscle:   / hd.muscle   https://hdmuscle.com/