Prevenire il mal di schiena con 3 esercizi mirati per la stabilità del core скачать в хорошем качестве

Prevenire il mal di schiena con 3 esercizi mirati per la stabilità del core

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni e può essere causato da una varietà di fattori, tra cui la debolezza della muscolatura profonda che sorregge la colonna vertebrale. Quando i muscoli del core, che agiscono come un corsetto naturale per la colonna, sono deboli, la colonna stessa è più vulnerabile a carichi eccessivi, causando dolore e limitazioni. In questo video, Enea Maraia, osteopata, ci guida in un approfondimento sul tema del mal di schiena e ci spiega come la core stability sia fondamentale per mantenere una postura corretta e prevenire il dolore. Vengono proposti tre esercizi pratici che mirano a rinforzare la muscolatura profonda del tronco, per migliorare la stabilità della colonna vertebrale e prevenire l'insorgenza del mal di schiena. Capitoli del video ⏱️ 00:00 - Introduzione e ospite: Enea Maraia 00:55 - Perché il mal di schiena tende a tornare 02:10 - Cos’è la core stability e quanto è importante 03:40 - Il ruolo dei muscoli del core nella stabilità della colonna 05:10 - Perché allenare il core è fondamentale 06:40 - La prevenzione e l'importanza degli esercizi quotidiani 08:10 - Esercizio 1: Pelvic tilt per stabilizzare la colonna 09:20 - Esercizio 2: Gatto-Mucca per mobilizzare la colonna vertebrale 10:10 - Esercizio 3: Allungamento della colonna vertebrale 11:20 - Conclusione e suggerimenti finali Il trattamento efficace del mal di schiena richiede una combinazione di terapia manuale/osteopatica (per alleviare il dolore acuto e correggere eventuali blocchi) e un programma di esercizi mirati al rinforzo della muscolatura profonda. Gli esercizi proposti sono utili per chi soffre di mal di schiena cronico o per chi desidera migliorare la propria postura, ma devono essere eseguiti senza dolore acuto e con il parere di un professionista. 👍 Metti like se hai trovato utili questi esercizi! 🔔 Iscriviti al canale per non perdere i prossimi approfondimenti sulla salute. 💬 Commenta scrivendo la città da cui ci guardi! Cercheremo di segnalarti i migliori colleghi nella tua zona. 📲 Condividi il video con chi soffre spesso di mal di schiena. 📅 Prenota una valutazione presso il nostro studio a Roma. 🌐 Sito Web: https://www.mdmfisioterapia.it 📞 Telefono: 06/68808629 📍 Sede: Roma Disclaimer medico “Le informazioni presenti in questo video hanno scopo puramente informativo e divulgativo e non sostituiscono in alcun modo una diagnosi o un trattamento medico. In caso di dolore o problemi di salute, è fondamentale rivolgersi al proprio medico o a un fisioterapista qualificato per una valutazione personalizzata.”