LES CLEFS POUR MIEUX DORMIR 😴 Avec Cécile Wolfrom et Pr Pierre Philip скачать в хорошем качестве

LES CLEFS POUR MIEUX DORMIR 😴 Avec Cécile Wolfrom et Pr Pierre Philip

Et si le vrai levier de santé et de performance, c’était le sommeil ? Dans cet épisode de SAFE PACE, on explore un pilier essentiel mais souvent négligé : mieux dormir pour mieux récupérer, mieux s’entraîner, mieux performer et mieux vivre tout simplement.  Stress, écrans, charge mentale, bébé qui ne dort pas… Nos modes de vie modernes malmènent nos nuits, avec un impact direct sur notre récupération, notre santé et nos performances sportives. Avec le professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, et Cécile Wolfrom, sportive amateur qui a transformé ses nuits et son énergie, on décrypte : •⁠ Faut-il vraiment dormir 8 heures ? •⁠ Peut-on rattraper une dette de sommeil ? •⁠ Les erreurs fréquentes (écrans, horaires irréguliers, sport le soir…). •⁠ Les scores des montres connectées : utiles ou source de stress ? • Des outils concrets pour s’endormir plus vite et récupérer mieux. Un épisode pratique et accessible pour faire du sommeil votre meilleur allié. Si vous avez testé certaines méthodes évoquées dans l’épisode, racontez-nous en commentaire ce que ça a changé pour vous. 00:00 Le Sommeil, Pilier Essentiel de la Santé et Performance. 02:44 Ce qui se Passe dans Votre Corps Pendant le Sommeil. 06:48 Faut-il Vraiment Dormir 8 Heures ? Le Cas des Sportifs. 15:10 Comment Cécile Wolfrom a Révolutionné ses Nuits. 18:04 Stratégies Concrètes pour Mieux Dormir Chaque Nuit. 29:18 Conseils pour les Parents et Que Faire en Cas de Réveil Nocturne. 37:24 Peut-on Rattraper son Sommeil ? Les Scores des Montres Connectées. 46:21 Découvrez Kanopee et l'Importance de Consulter pour le Sommeil. 49:50 Hypnose, Sophrologie et l'Interview Tapie avec Cécile. Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com 🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio 📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify. 📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA 🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group 🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément 👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre 📝 Journaliste : Clara De Beaujon 🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang 📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues 🎙Prise de son : Emmanuel Ponty 🎧 Mixeur : Marc Taillardat 🎨 Design graphique : Antonin Maja 🎼 Design sonore : Tim Girerd 🧩 Animations : Laurent Denamur 🖼️ Miniatures : Romana Dodici 📦 Directeur de production : Amine Kidia 🎛️ Post-production : Simon Lafontaine 💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino 🔨 Régie : Bastien Pinaud, Jules Hernandez Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM! Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal