3x04 | Si no eres una vaca, por qué estás rumiando tanto скачать в хорошем качестве

3x04 | Si no eres una vaca, por qué estás rumiando tanto

En este episodio de Fórmula INESALUD, el psicólogo y divulgador Ramón Nogueras nos explica qué es la rumia psicológica y por qué juega un papel tan importante en problemas como la ansiedad o la depresión 🧠. La rumiación mental puede convertirse en un obstáculo para nuestro bienestar, afectando nuestro estado de ánimo, nuestras decisiones y nuestra calidad de vida. En este seminario descubrirás qué es, cómo distinguir entre una rumia productiva e improductiva, y qué hacer para romper con ese círculo repetitivo de pensamientos 🌪️✨. 00:00 - Teaser 00:58 - Presentación 01:42 - ¿Quién es Ramón Nogueras? 04:32 - ¿Qué es rumiar? 07:28 - Rumia Improductiva vs Rumia Productiva 18:52 - La Rumia como Evitación 22:45 - Reflexionar vs. Rumiar 24:54 - Pensamiento Positivo 27:03 - Visualización y Exposición en imaginación 31:14 - Etiquetas diagnósticas que justifican la rumia 33:21 - Consejos peligrosos bienintencionados 35:31 - No eres tus pensamientos 41:30 - Meditación y Mindfulness 44:32 - Técnica de Implementación de Intenciones 48:39 - Cómo salir del bucle 50:22 - ¿La rumia sirve de algo? 53:00 - Técnica de Exposición Escrita 59:22 - Consecuencias en la salud mental/física 1:04:12 - Rumiación persistente: apego al bucle 1:05:52 - Señales tempranas de rumia 1:08:27 - Emoción y Rumia 1:11:26 - Estrategias para cortar la rumia 1:15:46 - Sufrimiento y Rumia 1:18:19 - Uso de fármacos 1:21:39 - Ejercicios rápidos para cortar la rumia 1:25:59 - Pregunta Final 1:26:39 - Último Pulso 1:31:29 - 4º Libro de Ramón Nogueras 1:32:52 - Claves finales y agradecimientos 👉 En este video aprenderás: La función de la rumia y por qué se produce. Cómo diferenciar entre rumia útil y rumia dañina. Las consecuencias de la rumia prolongada en la salud mental. Estrategias y técnicas eficaces para cortar el bucle y recuperar tu bienestar. 🎯 Este contenido es ideal para ti si: Te descubres dándole vueltas una y otra vez a los mismos pensamientos. Quieres entender mejor cómo la rumia mental influye en la ansiedad y la depresión. Buscas consejos claros, basados en la ciencia, de un psicólogo experto y divulgador reconocido. 💬 Comparte este video con amigos, familiares o compañeros que podrían beneficiarse de este contenido. ¡Juntos podemos aprender a gestionar la rumia psicológica y mejorar nuestra salud mental! 🌟 #RumiaPsicológica #SaludMental #Ansiedad #Depresión #Psicología #BienestarEmocional #RamónNogueras #FórmulaINESALUD Síguenos en nuestras Redes Sociales: ✔ Facebook:   / inesalud   ✔ LinkedIn:   / inesalud   ✔ Instagram:   / inesaludformacion