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ATEMÜBUNGEN fürs Büro | Meine TOP-5 Atemtechniken für mehr Performance und gezielte Entspannung

Erfahre wie BREATHWORK Dein Leben verändern kann 😮‍💨 👉 https://peakmindacademy.ch/ Für viele Menschen hängt das Erreichen ihres Erfolgs und ihrer Zufriedenheit maßgeblich von der Fähigkeit ab, konstant Leistung zu erbringen. Aber seien wir mal ehrlich: Wir verschwenden zu keiner Sekunde des Tages einen Gedanken an unsere Atmung – sie ist einfach da und findet statt. Genau wie unser Herzschlag wird sie durch unser autonomes Nervensystem gesteuert, welches über alle lebensnotwendigen Grundfunktionen des Körpers wacht. Es ist Tag und Nacht aktiv und steuert neben der Atmung auch alle anderen unwillkürlich ablaufenden, automatischen Funktionen wie Herzschlag, Verdauung oder die Höhe des Blutdrucks. Anders als beim Herzschlag, können wir bei unserer Atmung zumindest den Versuch unternehmen, sie in solchen Situationen bewusst zu kontrollieren. Schaffen wir es, in einem Zustand erhöhter körperlicher Erregung bewusst und langsam ein- und auszuatmen, senden wir unserem Unterbewusstsein damit Signale der Entspannung. 📝 Unseren Blogbeitrag zum Thema Atmen findest du hier: https://www.peakwolf.ch/post/atmung-a... Dass andauerndes "Unter-Strom-Stehen" nicht gut für unsere Gesundheit ist, weiss inzwischen jedes Kind. Doch was tun, wenn es im Arbeitsleben nunmal busy zugeht? Wie du dich bewusst, aber vor allem effektiv entspannen kannst, um deine Kräfte zu regenerieren, zeige ich dir in diesem Video "ATEMÜBUNGEN fürs Büro | Meine TOP-5 Atemtechniken für mehr Performance und gezielte Entspannung". Dich erwarten 5 spannende Übungen, die du täglich und zu jeder Zeit praktizieren kannst, um deinen Fokus wieder zu dir zu lenken. Um dich bei den Übungen zu unterstützen, werde ich in den kommenden Tagen zusätzliches Videomaterial veröffentlichen. Die Videos können begleitend zu den jeweiligen Übungen genutzt werden. Ich hoffe, die Übungen gefallen dir und helfen dir vor allem in deinem Büroalltag entspannt zu bleiben. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren! Du interessierst dich für ein Atemcoaching? Dann besuche gerne meine Seite: 🌐 https://www.peakwolf.ch/atemcoaching 📬 Oder schreibe mir an: info@peakwolf.ch Ich freue mich auf deine Anfrage! --------------------------------- Inhalte 0:00 Intro Atemübungen fürs Büro 1:03 "Synchronisation" der Gehirnnerven 2:56 Warum Atemübungen im Büro? 8:43 Übung Nr.1: "Kohärenz" Atmung 11:05 Übung Nr. 2: "Druck Abbau" Atmung 14:22 Übung Nr. 3: "Box" Atmung 15:53 Übung Nr. 4: "Down Regulation" Protokoll 19:09 Übung Nr. 5: "4-7-8" Atmung 22:22 Outro --------------------------------- #atemtechnik #atemübungen #antistress Alle spannenden Biohacking Themen findest du hier: Webseite ➤ https://www.peakwolf.ch Podcast ➤ https://www.peakwolf.ch/podcast Blog ➤ https://www.peakwolf.ch/feed Follow me: Instagram ➤   / peakwolf   Facebook ➤   / peakwolf.ch   LinkedIn ➤   / peakwolf