День 26 EPIC | Силовая тренировка с гантелями на всё тело [КОМПЛЕКСЫ] скачать в хорошем качестве

День 26 EPIC | Силовая тренировка с гантелями на всё тело [КОМПЛЕКСЫ]

Наращивайте сухую мышечную массу! Комплексы — один из моих любимых методов тренировок для развития тела, увеличения силы и сжигания жира! Это испытание как для физического, так и для психологического состояния, но этот метод стоит усилий! Эта тренировка состоит из 4 основных комплексов. Каждый комплекс выполняется в общей сложности 10 минут с 1-минутным отдыхом между ними. Перед началом каждого комплекса на экране отображается последовательность упражнений. Постарайтесь сосредоточиться на этом, чтобы иметь представление о том, как выполнять комплекс в удобном для вас темпе: вы можете двигаться быстрее или медленнее меня в зависимости от вашего веса. Конечно, фрагменты комплекса также будут отображаться на экране в течение 10 минут. Вы можете следовать за мной, хотя я могу пропустить сгибание рук и т.д.! Сохраняйте постоянный темп и задавайте свой темп, так как 10 минут непрерывной работы — это долго. Вы можете держать гантели по бокам или поднимать их перед плечами во время выпадов и т.д. в зависимости от вашего хвата и предплечий, если им требуется расслабление! Рассматривайте каждое упражнение индивидуально... особенно второй комплекс, где мы наклоняемся вперёд для 2 тяг, а затем поднимаемся в вертикальное положение для 2 сгибаний рук. Делайте паузы по мере необходимости! Но старайтесь не ронять гантели всё время!!😁 Завершим минутным отжиманием с гантелями в стойку сумо! ТЯГА В БОКОВУЮ ПЛАНКУ (по 1 на каждую сторону) 5 ОТЖИМАНИЙ 5 ПРИСЕДАНИЙ СУМО 5 РУМЫНСКИХ СУМО 2 ТЯГИ 2 СГИБАНИЯ 2 ПРЕМЬЕРА 2 ВЫПАДА... чтобы пройти под сменой направления 5 РЫВКОВ 5 НЕРАВНОМЕРНЫХ ВЫПАДОВ 5 ОТЖИМА В СТОРОНУ 5 ШАГОВЫХ ПОЛОЖЕНИЙ В РОЛИ... затем поменяйте стороны вышеуказанный комплекс был изменён на 5 повторений во время тренировки, так как я думал, что можно сделать его вместо 2! 😁 На экране написано 2 повторения, но на самом деле 5!! 10 x ПОДЪЕМЫ НА БОКУЮ ГОЛОВУ НА ОДНОЙ НОГЕ 10 x ПОДЪЕМЫ НА БОКУЮ ГОЛОВУ НА ОДНОЙ НОГЕ (с переключением) 10 x ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ НА НОСКАХ 10 x ПЕРЕТЯГИВАНИЯ Финиш: 1 минута ОТЖИМАЙТЕСЬ В СТОЙКУ СУМО! Начинаем 6-ю неделю с мощной тренировки на всё тело!! Погнали!!!! Cx ▶ Моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   ▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Моя БЕСПЛАТНАЯ 10-недельная программа EPIC ▶ Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по программе и расписание: https://carolinegirvan.com ▶ Официальный плейлист программы EPIC (средний / продвинутый уровень):    • EPIC I Program   ▶ Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Оборудование ▶ Моя страница на Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Социальные сети ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Facebook:   / carolinegirvanfitness   ▶ Деловые запросы: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.