Zrobiłam 3 LUNCHBOXY w 10 minut! Przepisy na cały dzień! | Posiłki do pracy | Dieta na wynos скачать в хорошем качестве

Zrobiłam 3 LUNCHBOXY w 10 minut! Przepisy na cały dzień! | Posiłki do pracy | Dieta na wynos

Szukasz gotowego zestawu na dzień, który będzie dobrze zbilansowany, sycący i prosty do spakowania? Te 3 posiłki to świetna opcja na redukcji – do pracy, na uczelnię czy w podróż. Każdy przepis zawiera dokładnie policzone kalorie i makroskładniki, więc łatwo dopasujesz go do swojego planu. W filmie pokazuję: Nocną owsiankę w słoiku – słodką, kremową i gotową z samego rana Bowl z kurczakiem i ryżem – posiłek na zimno, który możesz zabrać wszędzie Twarożek z warzywami i łososiem – lekka kolacja z pieczywem i dużą ilością białka ——— Chcesz więcej takich przepisów? SUBSKRYBUJ mój kanał i zostaw łapkę w górę! 📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne filmy? Napisz w komentarzu! Obserwuj mnie na Instagramie 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii   Obserwuj mnie na TikToku 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii   Polub na Facebooku 👉 https://www.facebook.com/profile.php?... 🔗 Moj najnowszy e-book z wysokobiałkowymi śniadaniami na płaski brzuch 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll... ——— 1. Nocna owsianka w słoiku • 35 g płatków owsianych • 150 ml mleka lub napoju roślinnego • 100 g śliwek • 20 g erytrolu • 5 g gorzkiej czekolady • cynamon • 150 g skyra • 75 g jabłka • 75 g jogurtu greckiego • 30 g orzechów włoskich • Opcjonalnie: sezam 625 kcal | B: 35.8 | T: 28.2 | W: 73.6 ——— 2. Lunch bowl z ryżem i kurczakiem (na zimno) • 100 g piersi z kurczaka (grillowana lub pieczona, doprawiona ziołami i pieprzem) • 45 g ryżu basmati (waga przed ugotowaniem) • 100 g ogórka • 100 g pomidorków koktajlowych • 65 g papryki czerwonej • garść mixu sałat • 1 łyżka kiełków • 40 g awokado • 100 g jogurtu greckiego • natka pietruszki i szczypiorek • sok z 1/4 limonki • 10 g kwasów omega 3 Eqology • przyprawy: sól, pieprz, czosnek, suszona bazylia, zioła prowansalskie • 2 g sezamu • 15 g hummusu 632 kcal | B: 40.1 | T: 27.0 | W: 57.1 Link do mojej omegi Eqology Pure Arctic Oil: https://eqology.com/pSLvr7 Mój nr opiekuna suplementacji kwasami omega: 121134759 ——— 3. Twarożek z warzywami i pieczywem • 75 g twarogu chudego • 25 g jogurtu naturalnego • przyprawy: sól, pieprz, czosnek suszony • szczypiorek, natka pietruszki • sałata, kiełki brokuła • 120 g ogórka • 100 g pomidorów koktajlowych • 60 g łososia wędzonego na gorąco (możesz zastąpić domowym pieczonym łososiem) • 50 g chleba graham lub innego pełnoziarnistego 378 kcal | B: 38.5 | T: 9.7 | W: 40.3 ——— Całość dnia: 1635 kcal | B: 114.3 g | T: 64.9 g | W: 171 g lunchbox, wysokobiałkowe, redukcja, zdrowe odżywianie, dieta, fit przepisy, do pracy, owsianka, kurczak, twarożek, jedz zdrowo, jem zdrowo, posiłki na redukcji, zdrowy lunchbox, odchudzanie. marka własna. reklama.