สรุป Why Has Nobody Told Me This Before? ความลับจิตวิทยาเปลี่ยนชีวิตที่คุณไม่เคยรู้! скачать в хорошем качестве

สรุป Why Has Nobody Told Me This Before? ความลับจิตวิทยาเปลี่ยนชีวิตที่คุณไม่เคยรู้!

เคยไหม? ตื่นมาแล้วรู้สึกดิ่ง ไม่อยากลุกจากเตียงโดยไม่รู้สาเหตุ... หรือมีความคิดลบวนเวียนในหัวจนหยุดไม่ได้? ถ้าคุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีคู่มือบอกทาง คลิปนี้คือคำตอบครับ! ผมสรุปหนังสือ "Why Has Nobody Told Me This Before?" (ทำไมไม่มีใครบอกฉันเรื่องนี้มาก่อน) โดย Dr. Julie Smith จิตแพทย์ชื่อดังที่รวบรวม "ชุดเครื่องมือ" ทางจิตวิทยาที่ใช้ได้จริง เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ ความเครียด และความกังวล ได้เหมือนมีหมอนั่งคุยอยู่ข้างๆ โดยไม่ต้องรอให้ป่วยทางใจ Key Takeaways จากหนังสือ อารมณ์คือข้อมูล: อย่าพยายามกำจัดความรู้สึกแย่ๆ แต่ให้ฟังว่ามันกำลังบอกอะไรเรา (เหมือนสัญญาณไฟเตือนในรถ) ความคิดไม่ใช่ความจริง: สิ่งที่แวบเข้ามาในหัว (Automatic Thoughts) มักบิดเบือน อย่าเพิ่งเชื่อจนกว่าจะหาหลักฐาน การกระทำนำความรู้สึก: อย่ารอให้อารมณ์ดีก่อนค่อยทำ แต่ให้ฝืนทำ (เช่น ออกไปเดิน) แล้วอารมณ์จะดีขึ้นตามมา STOP Technique: หยุด (Stop) , หายใจ (Take a breath) , สังเกต (Observe) , ไปต่อ (Proceed) เทคนิคช่วยชีวิตเมื่อสติหลุด 🔔 ชอบเนื้อหาจิตวิทยาที่ย่อยง่ายและใช้ได้จริงแบบนี้? กด Subscribe และกด กระดิ่ง ไว้เลยครับ เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดคู่มือชีวิตดีๆ ในคลิปหน้า 💬 เวลาเครียดหรือดิ่ง เพื่อนๆ มีวิธีฮีลใจตัวเองยังไงบ้าง? คอมเมนต์แชร์ไอเดียกันได้เลยครับ (ผมอ่านทุกคอมเมนต์นะ!) #WhyHasNobodyToldMeThisBefore #สรุปหนังสือ #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #DrJulieSmith #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #MentalHealth #สรุปหนังสือ #พัฒนาตัวเอง #รีวิวหนังสือ #bookreview #podcastรีวิวหนังสือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ https://s.shopee.co.th/3LLDa7sD3Y