Стратегии и тактики восстановления при расстройствах пищевого поведения и зависимости от физическ... скачать в хорошем качестве

Стратегии и тактики восстановления при расстройствах пищевого поведения и зависимости от физическ...

ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 — Мой диагноз в прошлом году 2:26 — Где я сейчас 3:45 — Итоги последних 12 месяцев 8:00 — ПИТАНИЕ 10:35 — ТРЕНИРОВКИ 15:21 — СОН 17:24 — Ментальная игра 20:23 — ОБЗОР/Сводим всё воедино 20:50 — Текущая физическая форма 21:35 — Заключение Запись в блоге: http://jacklawrence.net/blog/2020/06/... Предыдущая запись в блоге: http://jacklawrence.net/blog/2019/7/2... ГРЕГ ДУСЕТ:    / gregdoucette   ----------- INSTAGRAM:   / jack.lawro   FACEBOOK:   / jack.lawro   -------------- В июне 2019 года я пошёл к врачу на обследование. У меня уже некоторое время было низкое либидо, и я хотел убедиться, что всё в порядке. К моему удивлению, анализы крови показали, что у меня уровень тестостерона менее трети от уровня 70-летнего мужчины, а также другие тревожные результаты. Результаты анализов были настолько экстремальными, что мне сделали МРТ головного мозга, чтобы убедиться, что опухоль не является причиной всего этого. В конечном итоге диагноз был поставлен: гипогонадизм, вызванный физической нагрузкой. По сути, это означает, что, изнуряя свой организм чрезмерными тренировками и недоеданием, я подавил выработку определённых гормонов, включая тестостерон, ЛГ и так далее. Диагноз заставил меня смириться с тем, что у меня развилась не только зависимость от тренировок, но и расстройство пищевого поведения. В то время, как и в течение многих лет до этого, я придерживался принципа прерывистого голодания, доводя его до навязчивого состояния. Иногда я голодал по 40 и более часов, всё во имя «здоровья». Я тренировался почти каждый день, иногда дважды в день. Не существовало такого понятия, как «достаточно» тренировок. Диагноз стал серьёзным звоночком. Мне пришлось кое-что изменить. Это продолжение моего первого поста год назад. За прошедший год я значительно улучшил своё состояние: Все мои анализы крови теперь в норме и находятся в пределах нормы. Я тренируюсь гораздо более рационально, сочетая кардио, силовые тренировки и растяжку. Я ем регулярно, не считаю калории и не голодаю по нескольку дней. Я не голодаю. Я стала гораздо, гораздо счастливее. Ах да, и моё либидо вернулось с лихвой, а уровень тестостерона почти в пять раз выше, чем год назад. Полная статья: http://jacklawrence.net/blog/2020/06/... В конечном счёте, я снова стала собой. В этом посте я подробно расскажу о своём пути к выздоровлению за последние 12 месяцев. Затем я подробно расскажу об изменениях, которые я сделала – как физических, так и психологических, – которые помогли мне выздороветь. Повторюсь: я надеюсь, что этот пост – тот же, что и предыдущий: если у вас есть подобные проблемы, возможно, моя история поможет вам – поговорить об этом, обратиться за профессиональной помощью или просто подсказать несколько идей, которые могут помочь вам на пути к выздоровлению. Вот что мне помогло.