Como Viver MAIS de 100 Anos - A Matemática da Longevidade - Guia prático de 30 dias скачать в хорошем качестве

Como Viver MAIS de 100 Anos - A Matemática da Longevidade - Guia prático de 30 dias

E se eu te dissesse que o seu corpo já nasceu programado para viver mais de 100 anos… mas que, todos os dias, sem perceber, você pode estar encurtando essa história? Neste vídeo, você vai descobrir a matemática invisível da longevidade, o cálculo silencioso que decide quantos anos de vida ainda existem no seu relógio biológico. Aqui, Dr. Júlio revela — de forma direta, simples e transformadora — 🔹 o que destrói seus telômeros 🔹 o que prolonga sua vida 🔹 e como ativar os genes que te fazem viver mais, com mais energia, mais lucidez e mais propósito. E no final, você recebe um Guia Prático de 30 Dias para reiniciar o sono, reconectar com a natureza, ajustar sua alimentação, aumentar sua vitalidade e dominar suas emoções. É o tipo de vídeo que você não encontra em nenhum lugar, mas que encontra você exatamente quando precisa. Se este vídeo chegou até você hoje… é porque sua nova vida acabou de começar. PROTOCOLO 30 DIAS PARA RECOMEÇAR SUA VIDA: 📍 SEMANA 1 — RESET DO SONO Objetivo: restaurar o relógio biológico e proteger os telômeros. Ações diárias: Dormir antes das 22:30h Evitar telas por pelo menos 1h antes de dormir Não tomar banho quente 2h antes de dormir Fazer a última refeição 3h antes de deitar Realizar higiene do sono (40 min de desaceleração) Ao acordar, expor os olhos à luz solar imediatamente 📍 SEMANA 2 — RECONEXÃO COM A NATUREZA Objetivo: reduzir inflamação, regular hormônios e aumentar vitalidade. Ações diárias: Grounding: 5 minutos com o pé na grama/terra/areia Pegar 10 minutos de sol com pelo menos 60% do corpo exposto 📍 SEMANA 3 — REGULAR A ALIMENTAÇÃO Objetivo: diminuir inflamação, estabilizar energia e otimizar hormônios. Ações diárias: Cortar ou reduzir açúcar ao máximo Evitar carboidratos de estômago vazio Comer 1 fruta por dia Suplementar: Coenzima Q10: https://www.fitoessencia.com.br/suple... Ômega 3: https://www.fitoessencia.com.br/omega... Magnésio 5M: https://www.fitoessencia.com.br/suple... 📍 SEMANA 4 — GESTÃO DA ATIVIDADE FÍSICA Objetivo: aumentar mitocôndrias, BDNF, energia e longevidade. Ações: Iniciar uma atividade física ou Intensificar o treino atual (corrida, musculação, caminhada, natação etc.) 📍 SEMANA 5 — CONTROLE DAS EMOÇÕES Objetivo: reduzir o maior encurtador indireto de telômeros: o estresse. Ações diárias: Praticar mindfulness no dia Fazer 10 minutos de meditação Trabalhar manejo emocional: Técnicas de respiração