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インフルエンザなりたくないなら水飲んでhttps://stand.fm/episodes/693376f4d11... 適材適所の温度選び」の結論 【朝イチ（起床時）】→ 『白湯（40〜50℃）＋海塩ひとつまみ』 目的： 冷え切った胃腸に物理的ショックを与えず 　　　胃結腸反射を促す「内臓の目覚まし時計」 　　　浸透圧を利用した効率的なハイドレーション。 【日中の水分補給】→ 『常温（15〜25℃）』 目的： 胃腸への負担がなく、最も無理なく 　　　「量（1.5〜2L）」を稼げるため。　　　 　　　山田先生の言う「継続と量」をクリアする最適解。 【運動中・風呂上がり・夏場】→ 『冷水（5〜15℃）』 目的： 上昇した深部体温を素早く物理的に冷却し 胃からの排出（吸収）を早めるため。ここで白湯を飲むのは不適切。 【リフレッシュ・代謝アップ目的】→ 『冷水（または氷水）』 目的： 交感神経を刺激して目を覚ましたり 　　　水誘発性熱産生（DIT）による微弱なカロリー消費を狙う場合。 ━「やってはいけない」塩の選び方━ ❌ 精製塩（食塩・アジシオなど）は絶対NG！ サラサラの安い食塩は、ミネラルが削ぎ落とされた 「塩化ナトリウム99%」の化学物質です。 血圧を上げるだけで、細胞への恩恵はゼロです。 ⭕️ 選ぶべきは「天然の海塩」 パッケージの裏の工程に「天日」「平釜」と 書かれているものを選んでください。 （例：ぬちまーす、雪塩、宗谷の塩など） ⚖️ 分量は「美味しい」と感じる量 白湯200mlに対して、ひとつまみ（1g未満）。 「しょっぱ！」と感じたら減らしてOK。 あなたの体が「美味しい」と感じる濃度が正解です。 。 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46edd70a... 。 Instagram https://instagram.com/zuya_healthylif... 。 YouTube   / @ずや3   。 でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー＆チェック よろしくお願いします✨ 。 #ヘルシーライフ　#人生が整う #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康寿命　#ととのう #健康習慣　運動習慣　#睡眠習慣　#食習慣#ビデオポッドキャスト #温活　#白湯　#デトックス　#代謝改善　#体質改善　#毒だし