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週2回でOK、働きながら続けられる筋トレメニュー｜胸/肩/腕(上腕三頭筋)/腹斜筋編 13 дней назад

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週2回でOK、働きながら続けられる筋トレメニュー｜胸/肩/腕(上腕三頭筋)/腹斜筋編

今回の動画では視聴者の方からいただいた「トレーニングメニューを教えてください」というリクエストにお答えするために、実際に僕が取り組んでいる『週2トレーニングメニュー』をご紹介します。このメニューには、僕が筋トレに取り組んできた1年半で得た気づきや上手くいかなかったことが反映されているため、・これからトレーニングを始めようと思っている方・始めてみたものの何をすればいいのかわからない方・しばらくジムに通っているけれどなかなか効果が出ない方に役立ててもらえるはずです。トレーニングはとにかく気持ちよく、長く続けることが大切ですから、無理をせずに調整しながら取り入れてみてください。もしわからないことや追加で聞きたいことが合ったら、ぜひコメントしてくださいね。【目次】 00:00 はじめに 01:20 トレーニングメニューの前提条件 02:37 トレーニングメニューの紹介 03:16 ダンベルチェストプレス 04:44 サイドレイズ 05:43 キックバック 06:18 マシンチェストフライ 07:36 ケーブルツイスト 08:12 ショルダースーパーセット 08:54 まとめ

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