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[Make it stick] 原书购买链接:https://amzn.to/4sNyHdK 1. 核心误区:流畅感幻觉 (Fluency Illusion) 很多我们习以为常的学习方法其实是无效的,它们只制造了“我学会了”的假象: 重复阅读无效: 即使把书读很多遍、用荧光笔画满重点,这只是在制造一种“流畅感”。这种感觉让你以为自己掌握了知识,但实际上记忆像沙滩上的字一样,很快就会消失 。 单纯暴露不等于学习: 无论是每天使用的硬币,还是每天路过的灭火器,如果不主动去“检索”记忆,大脑根本不会记住它们 。 智商无法弥补方法的错误: 实验证明,无论是学霸还是普通学生,如果只是采用“短时间内反复重读”的策略,收益都微乎其微 。 2. 核心原则:真正的学习必然是费力的 No Pain, No Gain: 如果你在学习过程中感到非常轻松、顺畅,说明你可能只是在浪费时间。真正的深度学习必须包含“想要遗忘”和“努力检索”之间的对抗 。 大脑像肌肉: 只有当你强迫自己痛苦地去回忆、去挑战未掌握的内容时,神经回路才会被真正刻写。这种痛苦就像健身时的肌肉撕裂,是在长“脑力肌肉” 。 3. 三把高效学习的“武器” (学习的三脚凳) 为了将知识转化为本能(像飞行员马特·布朗在危急时刻那样依靠本能操作),认知科学提出了三个核心方法: 检索练习 (Retrieval Practice): 做法: 哪怕是用一张纸挡住答案强迫自己回忆,或者进行自我测验。 原理: 每一次从记忆深处硬拽出知识点,都是在大脑里打一个死结,让记忆不再松脱 。 间隔练习 (Spacing): 做法: 不要一次性把知识塞进脑子。学一点,放一放,等到快忘的时候再把它抓回来。 原理: 这种“想不起来”的痛苦过程,正是记忆被强化的过程 。 穿插练习 (Interleaving): 做法: 不要只练一种题型,要把不同的题型、科目混在一起练。 原理: 虽然练习时会觉得乱且累,但这模拟了真实考试和生活(没人会告诉你下一题考什么),能帮你建立直觉模型 。 4. 结论:为了人生的“熄火时刻” 测验优于复习: 实验显示,经过痛苦小测验的学生(平均分A-)远比反复复习的学生(平均分C+)成绩更好。因为测验中断了遗忘,而复习只是在拖延遗忘 。 最终目的: 学习不是为了成绩单,而是为了在未来遇到危机(如手术、官司、急救)且无法查阅资料时,你能依靠脑中真正属于你的知识来解决问题 。 欢迎follow 我的推特: @kingluffywang 加入油管的会员: / @王路飞 -制作ppt工具Gamma:https://try.gamma.app/f51e7j4btgcq -Perpleixy AI 优惠链接:https://perplexity.ai/pro?referral_co... -Zoom 优惠链接:https://us06web.zoom.us/refer?refCode... 请我喝杯咖啡: https://www.buymeacoffee.com/luffywang 微博:北美王路飞