Самый полезный завтрак при сахарном диабете скачать в хорошем качестве

Самый полезный завтрак при сахарном диабете

САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ День начинается не только с каши, как ни странно бы это звучало для многих 🥣 👉🏻 Если есть кашу на завтрак без белка, клетчатки и растительных жиров, то почувствовать насыщение очень сложно, поэтому порция каши становится неприемлемо большая, что ведет к подъему сахара в крови, а при сахарном диабете 2 типа еще и к скачку инсулина, повышению веса. Поэтому ⤵️ Кашу оставляем, но не более 4-х столовых ложек А перед этим едим белок и овощи 🥒 Белок - это основа. Вареные яйца или яйца пашот. Другой вариант — свежий творог или сырники. И наконец, белковой основой может стать мясо или даже рыба 🐠 Да, обычно это считается обедом или ужином, но в лечебных целях это идеальный вариант. Кусочек запеченной или вареной курицы, индейки, говядины, рыбы дает стабильное ощущение сытости и гарантирует бодрость. В качестве добавки - некрахмалистые овощи. Сельдерей, редис, огурцы, капуста, зелень, болгарский перец. 🔺От манки, кукурузной крупы, белого риса придется отказаться — они слишком быстро повышают уровень сахара в крови. Овсяную кашу готовим только из овса грубого помола, который нужно варить не меньше 15 минут. С какого завтрака вы начинаете свой день? Делитесь в комментариях 🤗