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Método CORAGEM

Método C.O.R.A.G.E.M. é um curso online, prático e baseado em evidências, criado para mulheres que desejam fortalecer a autoestima sem fórmulas mágicas. Conduzido por Danielle Castro — psicóloga, mestre e doutora pela USP, com mais de 15 anos de experiência — o programa integra ciência, exercícios guiados e acolhimento para transformar comparação constante, autossabotagem e medo de errar em clareza, presença e escolhas alinhadas a valores. A jornada é organizada em 7 passos progressivos. Em Clareza, você entende por que se compara e recupera o foco em si. Em Observação, mapeia gatilhos, impulsos e crenças que moldam decisões. Em Respiro, aprende a regular corpo e mente para responder com presença. Em Aceitação, abandona o “agradar a qualquer custo” e pratica limites firmes e respeitosos. Em Gestão, usa as emoções como dados e seus valores como bússola de decisão. Em Empoderamento, treina dizer “não” sem culpa, com roteiros práticos. Em Mestre de Si, ancora motivação em autonomia, competência e vínculo e leva tudo para a rotina. Cada passo inclui videoaula, PDF de exercícios e um desafio de 7 dias, para aplicar imediatamente o que aprendeu. A sequência é pensada em camadas: conceito → exemplo → aplicação. Por isso, recomenda-se assistir à aula antes do PDF e avançar um passo por semana, no seu ritmo, à medida que a ideia central fica incorporada. O curso oferece linguagem simples, propostas realistas e ferramentas que cabem na vida real, sem jargões e sem promessas exageradas. Resultados esperados incluem: interromper comparações que te encolhem, reconhecer e questionar pensamentos que te derrubam, regular emoções para reduzir impulsividade, colocar limites com respeito e decidir com coerência. Não é “virar outra pessoa”; é se escolher — com ciência, prática e coragem — para construir relações mais saudáveis, inclusive com você mesma. Vamos juntas?