ЗАРЯД ЭНЕРГИИ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! скачать в хорошем качестве

ЗАРЯД ЭНЕРГИИ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!

Сегодня будем готовить коктейль на завтрак, который зарядит вас энергией на весь предстоящий день! Для рецепта этого бодрого завтрака понадобится: — Овсянка: 50 гр — Йогурт: 100 гр — Хурма: 1 шт — Банан: 1 шт — Яблоко: 1/2 шт — Корица Овсянку смешиваем с йогуртом и даём настояться 10 минут. Банан, яблоки и хурму разрезаем на небольшие кусочки. Закидываем фрукты в блендер и хорошенько измельчаем. Сюда же отправляется набухшая овсянка, которую необходимо измельчить секунд 10. Коктейль получается довольно густой, поэтому если хочется более жидкий вариант, то добавьте больше йогурта или еще одну хурму. Всего здесь мы получим примерно 10 гр белка, 6 гр жиров и 80 гр углеводов, что составляет 414 ккал. Весит такой коктейль 500 гр и на 100 гр здесь приходится 2 гр белка, 1 гр жиров и 16 гр углеводов, что составляет 83 ккал. Следи за мной в Instagram ➤➤➤   / kuharim   Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims