10-минутная тренировка на беговой дорожке для начинающих | Развитие выносливости и силы скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка на беговой дорожке для начинающих | Развитие выносливости и силы

Один из лучших способов повысить выносливость и оживить любую тренировку — включить интервальные тренировки. Независимо от того, опытный ли вы спортсмен или новичок, эта 10-минутная тренировка — быстрый способ размяться и подготовить тело к более длительным пробежкам. Эшли Вимони бросит вызов вашей сердечно-сосудистой системе, увеличивая наклон во время бега, но добавит несколько восстановительных прогулок, чтобы сделать это вполне достижимым! Независимо от вашего уровня физической подготовки, Эшли предложит вам различные скорости бега, к которым вы можете стремиться, чтобы вы могли оценить свою выносливость. Бег по наклонной поверхности не только сжигает гораздо больше калорий, чем по ровной дороге, но и лучше задействует мышцы задней поверхности бедра и икроножных мышц, чем по ровной дороге. Возможно, эта тренировка — именно тот толчок, который вам нужен, чтобы вывести свои беговые достижения на новый уровень! Разминка: 00:00 | Вступление 00:30 | Темп ходьбы 2,0-4,0 Тренировка: 01:36 | Темп бега трусцой 5,0 02:36 | Увеличить скорость 6,0 03:38 | Уменьшить скорость до ходьбы 04:39 | Увеличить уклон и скорость 05:38 | Увеличить уклон и скорость 06:36 | Увеличить уклон; Уменьшить скорость до ходьбы 07:38 | Бег по наклонной поверхности 08:23 | Увеличить скорость на наклонной поверхности 09:08 | Уменьшить уклон; Ходьба 09:39 | Бег трусцой 4,0–6,0 10:38 | Ходьба Подпишитесь, чтобы получать бесплатные тренировки, задания, фитнес-сообщество, новейшие домашние тренажеры и многое другое! Будьте в курсе своих фитнес-тренировок и скачайте приложение SunnyFit ниже: 📱 Apple — App Store: https://apple.co/3JixdjS 📱 Android — Play Store: https://bit.ly/android-sunnyfit -------------------------------------------- ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ ✔️ Премиальная складная беговая дорожка с автоматическим наклоном — SF-T723030 🛒 bit.ly/SF-T723030 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК: ▶️ Новые тренировки: https://bit.ly/yt-new-workouts-playlist ▶️ Тренировки на беговых дорожках: https://bit.ly/SHF-Treadmill-Workouts БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ 💡 Бесплатные тренировки: https://sunnyhealthfitness.com/blogs/... 💡 Статьи: https://sunnyhealthfitness.com/blogs/... СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 👍 Сайт: https://sunnyhealthfitness.com 👍 Facebook: sunnyhealthandfitness 👍 Instagram и TikTok: @sunnyhealthfitness