통증없이 다리 찢기 이렇게 하세요! | 빠르고 & 안전하게 | 장인비법서 with 마스터 최 скачать в хорошем качестве

통증없이 다리 찢기 이렇게 하세요! | 빠르고 & 안전하게 | 장인비법서 with 마스터 최

*[ 📌 비즈니스 문의 ] [email protected] *[ 🏛️ 움직이며 사는 삶 / 싱무브 그라운드 도곡동 교육센터 ] https://xingmove.com/ *[ 📚 무료 배움 자료 ] https://xingmove.com/learn - 안녕하세요. 이번 동영상에서는 앞 뒤 다리찢기에서 자주 발생되는 문제를 같이 해결해보고, 레벨별 동작들도 배워보았습니다. 영상에서 부족한 설명을 더보기란에 추가하도록 하겠습니다! 성장을 위해 필요한 분들에게 많은 도움되셨으면 좋겠습니다! ^^ 감사합니다. [운동 소개 챕터] 00:00 인트로 00:19 오늘 배우는 내용 01:19 첫번째 운동소개 - 무릎 보호 테스트 02:34 두번째 운동소개 - 부상 예방 테스트 03:20 세번째 운동소개 - 동작 연습 03:30 네번째 운동소개 - 운동 제어 [네비 소개 챕터] 04:32 오늘 운동 네비게이션 보는 법 [Hip Flexors 피아 스트레칭] 06:11 초보자 운동 1 - Hip Flexors 06:55 중급자 운동 1 - Hip Flexors 07:34 상급자 운동 1 - Hip Flexors [Hip Extensors 피아 스트레칭] 08:15 초보자 운동 2 - Hip Extensors 09:07 중급자 운동 2 - Hip Extensors 09:53 상급자 운동 2 - Hip Extensors [Full Front Splits 연습] 10:32 올 레벨 운동 3 - Front Splits [Front & Back Kick] 11:31 초보자 운동 4 - Front & Back Kick 12:08 중, 상급자 운동 4 - Front & Back Kick [영상 정리] 12:22 정리 & 아웃트로 --- [초급자 운동 루틴 정리] 06:11 초보자 운동 1 - Hip Flexor PIA Stretching 3개 동작 * 10초 08:15 초보자 운동 2 - Hip Extensor PIA Stretching 2개 동작 * 10초 10:32 올 레벨 운동 3 - Full Front & Back Splits 동작 연습&측정법 * 양쪽 5회 반복 3~5분 휴식 11:31 초보자 운동 4 - Front & Back Kick 무릎 접고 양쪽 10개 * 1~3세트 [중급자 운동 루틴 정리] 06:55 중급자 운동 1 - Hip Flexor PIA Stretching 3개 동작 * 10초 09:07 중급자 운동 2 - Hip Extensor PIA Stretching 2개 동작 * 10초 10:32 올 레벨 운동 3 - Full Front & Back Splits 동작 연습&측정법 * 양쪽 5회 반복 3~5분 휴식 12:08 중, 상급자 운동 4 - Front & Back Kick 무릎 펴고 양쪽 10개 * 1~3세트 [상급자 운동 루틴 정리] 07:34 상급자 운동 1 - Hip Flexor PIA Stretching 3개 동작 * 10초 09:53 상급자 운동 2 - Hip Extensor PIA Stretching 2개 동작 * 10초 10:32 올 레벨 운동 3 - Full Front & Back Splits 동작 연습&측정법 * 양쪽 5회 반복 3~5분 휴식 12:08 중, 상급자 운동 4 - Front & Back Kick 무릎 펴고 양쪽 10개 * 1~3세트 +본인 본 훈련 - [이 영상이 마음에 드셨다면! 추천 영상입니다 ^^] [방탄 시리즈] 1. 99% 모르는 손 목 강화 비법 | 방탄 손 목편    • sub) 운동에서 손 짚는 가장 완벽한 방법 | 마스터 최 | 장인비법서   2. 시간 날리지 않는 발목 강화 비법 | 방탄 발 목편    • SUB) 대부분 잘 못 알고, 90% 시간만 날리는 발목 강화의 진...   *장인 비법서! : 마스터 최의 장인 비법서는 매주 화요일 업로드 됩니다. 구독과 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 마세요!