CHECKLIST da BARRA FIXA PERFEITA! | BARRA mais FÁCIL em 7 passos скачать в хорошем качестве

CHECKLIST da BARRA FIXA PERFEITA! | BARRA mais FÁCIL em 7 passos

Quer aprender como fazer a barra fixa perfeita de forma mais fácil e eficiente? Neste vídeo, eu te mostro um checklist com 7 passos simples, mas fundamentais, que aplico sempre antes de começar uma série de barra fixa. Vamos falar sobre empunhadura, posição do tronco, cotovelos, respiração, mobilização escapular, entre outros detalhes que vão transformar o seu movimento, deixando-o mais fluido, natural e eficaz. Esse vídeo é essencial para quem está se preparando para o Teste de Aptidão Física (TAF) ou quer melhorar o desempenho nos treinos. Independente do seu nível — seja você iniciante ou já experiente —, esses 7 pontos de atenção vão te ajudar a dominar a barra fixa e alcançar resultados incríveis. Assista agora e veja como cada detalhe faz diferença no seu treino de barra fixa, seja para passar no TAF, concursos públicos ou simplesmente evoluir na calistenia. Inscreva-se no canal para o melhor conteúdo sobre TAF do YouTube! 00:00 Checklist da barra fixa perfeita 00:38 Pegada na barra / Empunhadura 02:04 Largura das mãos na barra fixa 02:51 Tronco firme para executar a barra fixa 03:34 Posição dos cotovelos na barra fixa 05:23 Mobilização das escápulas / Depressão escapular 05:56 Potência na puxada da barra fixa / Respiração / Mentalidade 08:14 Descida controlada na barra fixa 💯 Conheça o MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - BARRA FIXA e CORRIDA DE 12 MINUTOS 👇🏼 ⭐ https://treineatefazer.com.br/ ⭐ 💯 Aproveite a BLACK INSIDER 👇🏼 ⭐ https://creators.insiderstore.com.br/... ⭐ 👉🏼 Cupom de desconto: CESAOBF 💯 TAF Chegando Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼 ⭐ https://hotm.art/tafchegando ⭐ Site oficial da Hand Dry 👇🏼 ⭐ https://loja.handdry.com.br/ ⭐ 👉🏼 Cupom de desconto: BIG15 💯 Entre para o 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 👇🏼 ⚡ Treino completo para o seu TAF ✅ ⚡ Acompanhamento e atualização dos treinos de acordo com a sua evolução ✅ ⚡ O melhor caminho para a APROVAÇÃO NO TAF ✅ 🎯 Entre em contato: https://bit.ly/consultoria-bigc 💯 Acessórios para melhorar seus TREINOS PARA O TAF 👇🏼 ⭐ Barra fixa de PORTA de pressão - https://amzn.to/3OqmWGF ⭐ Barra fixa de PORTA de encaixe - https://amzn.to/3GDZ40k ⭐ Barra fixa de PAREDE - https://amzn.to/3GDGZQ3 ⭐ Superband tensão FORTE - https://amzn.to/3EnSzvC ⭐ Superband tensão MÉDIA - https://amzn.to/3VmIUfE ⭐ Kit superband 2 intensidades - https://amzn.to/3Eyjyoz ⭐ Kit superband 3 intensidades - https://amzn.to/3ABVtfq) 🍿🎥 Faz um BIGFLIX 👇🏼 ⭐ Um ajuste para fazer mais barras:    • Ajuste esse detalhe e FAÇA MAIS BARRAS!   👉🏼 Para ainda mais conteúdo: 📷 Instagram:   / cesaobigc   🟣 TikTok:   / cesaobigc