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Núcleo Supraquiasmático: O Relógio Biológico Humano e os Ritmos Circadianos

O Núcleo Supraquiasmático: O Relógio Biológico Humano e os Ritmos Circadianos O núcleo supraquiasmático (NSQ), localizado no hipotálamo, é considerado o relógio biológico do corpo. Ele regula os ritmos circadianos, ciclos de cerca de 24 horas que controlam funções essenciais, como o padrão do sono e a vigília. Este relógio interno é ajustado pela luz ambiente, que atinge a retina e envia sinais ao NSQ por meio de vias neurais. A sincronização do relógio biológico humano com o ciclo claro-escuro é essencial para a saúde. A exposição inadequada à luz, horários irregulares de sono e maus hábitos podem desregular os ritmos circadianos, levando a problemas como dormir mal. Essa disfunção pode prejudicar a produção de melatonina, hormônio liberado à noite que favorece o sono. Na neurofisiologia, entende-se que o NSQ desempenha um papel central na coordenação de diversos processos corporais. Ele influencia não só o sono, mas também a temperatura corporal, a liberação de hormônios e o metabolismo. Quando o relógio do corpo está desalinhado, podem surgir consequências como cansaço, irritabilidade e aumento do risco de doenças crônicas. Manter um horário regular para dormir, limitar o uso de telas à noite e se expor à luz natural durante o dia são estratégias para alinhar o NSQ com os ritmos naturais. Com isso, é possível melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral, destacando a importância desse pequeno, mas poderoso, núcleo no controle das funções vitais do organismo.