Plan de ravitaillement marathon : Gel Maurten ? Boisson? Quantité de glucides / heure ? скачать в хорошем качестве

Plan de ravitaillement marathon : Gel Maurten ? Boisson? Quantité de glucides / heure ?

Quelle quantité de glucides / heure pour une bonne stratégie de ravitaillement marathon pour éviter le fameux mur du marathon ? J'ai testé pas mal de choses pendant ma prépa et je vous en parle aujourd'hui ! Glucose, fructose, gel maurten 100 et boisson de l'effort Drinkmix 320, je vous dis tout sur ma nutrition pendant le marathon ! 🤩 Merci à I-Run qui me permet de faire cette série : https://lk.gt/aPXjh 🔔 Abonne-toi à la chaine pour voir la suite : https://bit.ly/3tMcFsg ------------------- ► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !) ------------------- ► 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach ! ------------------- ► Quelques ressources que je t'offre ici : Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor... Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil... Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil... Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil... ------------------- ► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ------------------- ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook :   / runningaddictfr   Instagram :   / runningaddictfr   Twitter :   / runningaddictfr   Twitch :   / runningaddictfr   0:00 Introduction 0:27 C'est quoi un bon ravitaillement marathon ? 1:25 Peut-on courir un marathon sans ravitaillement ? 2:29 Comment éviter le mur du marathon grace au ravitaillement ? 3:26 Quelle quantité de glucides consommer ? 30g/h ? 60g/h ? 90g/h ? 4:30 Soyez conservateurs ! En faire trop c'est la garantie des troubles digestifs 5:16 Faites des tests à l'entrainement ! 5:35 Ma stratégie de ravitaillement avec la boisson et les gels Maurten 7:24 Caféine sur le marathon ? 8:40 L'échec de mes marathons précédents à cause du ravitaillement 9:26 Comment porter le ravitallement ?