Секреты Приседаний и Выпадов / ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОГЛА НАКАЧАТЬ ПОПУ [90-60-90] скачать в хорошем качестве

Секреты Приседаний и Выпадов / ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОГЛА НАКАЧАТЬ ПОПУ [90-60-90]

Здесь я расскажу все секреты выполнения базовых упражнений, о которых наверняка тебе ещё никто не рассказывал. И возможно ты поймёшь, почему раньше не видела результата от приседаний и выпадов. Вот какие основные правила при выполнении приседаний: 1. Спина ровная 2. Колено не выходит за носок 3. Приседать нужно до параллели с полом Но один важный момент все таки был упущен. Твоя техника должна меняться в зависимости от того, над какой мышцей ты работаешь. ПРИСЕДАНИЯ: Вариант 1: ты стремишься подтянуть переднюю часть бедра. Тогда тебе стоит выбирать положение ног на ширине плеч, носки смотрят вперёд. Вариант 2: ты работаешь над задней поверхностью бедра и попой. Тогда поставь ноги на ширине плеч, а носки слегка разведи в стороны. Вариант 3: ты стремишься проработать внутреннюю часть бедра. Тогда тебе стоит ставить ноги шире плеч и сильно разворачивать носки. ВЫПАДЫ: Вариант 1: если мы делаем шаг вперёд , то преимущественно работаем над передней частью бедра Вариант 2: если выпад назад, то упор идёт на попу и заднюю поверхность ног Вариант 3: шаг в сторону работает над ушками Вариант 4: скрестный шаг - это работа нашей внутренней стороны бедра Секреты приседаний и выпадов.(ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОГЛА НАКАЧАТЬ ПОПУ) [90-60-90] Секреты приседаний и выпадов.(ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОГЛА НАКАЧАТЬ ПОПУ) [90-60-90] Секреты приседаний и выпадов.(ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОГЛА НАКАЧАТЬ ПОПУ) [90-60-90] А нас можно найти вот здесь: Ютуб: https://goo.gl/VupsWe Группа вк: https://vk.com/9o_6o_9o Инстаграм:   / 9o_60_9o   Инстаграм Ульяни:   / ulyana_verne   Видео, которые будут для тебя полезны: КАК СЖЕЧЬ ЖИР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? [90-60-90]:   • КАК СЖЕЧЬ ЖИР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? [90-60-90]   КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ НОГИ? [90-60-90]:   • КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ НОГИ? [9...   Топ 10 упражнений для пресса [90-60-90]:   • Топ 10 упражнений для пресса [90-60-90]