Почему оливковое масло первого холодного отжима полезно для сердца скачать в хорошем качестве

Почему оливковое масло первого холодного отжима полезно для сердца

Оливковое масло, особенно первого отжима, поддерживает здоровье сердца, защищая кровеносные сосуды, снижая уровень вредных ЛПНП и повышая уровень полезных ЛПВП. 🔹 Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у тех, кто потреблял больше всего оливкового масла, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 35% ниже, а у тех, кто в основном употреблял оливковое масло первого отжима (EVOO), — на 39%. Каждые дополнительные 10 г EVOO в день (чуть меньше столовой ложки) снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10% и смертность от них на 7%. 🔹 В клиническом исследовании 2006 года изучались оливковые масла с низким, средним и высоким содержанием полифенолов. Масла с высоким содержанием полифенолов (например, EVOO) способствовали более выраженному улучшению показателей ЛПНП, ЛПВП, снижению окислительного стресса и здоровья кровеносных сосудов по сравнению с рафинированным оливковым маслом. Полейте им, обмакните в него, наслаждайтесь — ваше сердце будет вам благодарно. Важно помнить, что здоровье не зависит от одного продукта питания или одного питательного вещества. Nutrivore — это в первую очередь еда, а не добавки (хотя я могу упоминать их в контексте исследования), и всегда разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать какой-либо продукт. Моя цель — поделиться кратким обзором многочисленных преимуществ самых разных продуктов, чтобы помочь опровергнуть всю негативную информацию о диетах. Каждое видео вписывается в эту более широкую концепцию. #nutrivore #nutrientdense #nutrientdensefoods #oliveoil