【腰が固まってる人⚠️】骨盤と肋骨を動かして腰をゆるめよう❣️ 寝る前😪OK скачать в хорошем качестве

【腰が固まってる人⚠️】骨盤と肋骨を動かして腰をゆるめよう❣️ 寝る前😪OK

腰が固まっている感じ、ありませんか？ ・動かすと怖い ・反ると痛い ・腰だけがうまく動かない この動画では 骨盤・仙骨・肋骨の動きを使って、腰椎をやさしく動かす準備運動を行います🧘‍♀️ いきなり腹筋やストレッチはしません。 まずは ✔︎ 座位で安全に ✔︎ 反らさず ✔︎ 呼吸と一緒に 腰まわりを「動ける状態」に戻していきます。 ✔︎ 寝る前 ✔︎ 腰が怖くて動かせない時 ✔︎ ピラティスや運動の前の準備として にもおすすめです。 ※ 痛みがある場合は、無理のない範囲で行ってください。 ︎関連🎥動画もご視聴ください☺️ 【腰痛1分コンディショニング🍑】腰が痛いショルダーブリッジを“痛くない動き”に変える方法🔥    • 【腰痛1分コンディショニング🍑】腰が痛いショルダーブリッジを“痛くない動き”に変える方法🔥   【足首硬いさん】脚のラインが変わる🦵ふくらはぎが軽くなるストマック❣️    • 【足首硬いさん】脚のラインが変わる🦵ふくらはぎが軽くなるストマック❣️   【猫背さん🐈】胸椎が動くと首と肩がラクになる❣️2分で変わる背中ワーク    • 【猫背さん🐈】胸椎が動くと首と肩がラクになる❣️2分で変わる背中ワーク   #腰が固い #腰痛予防 #骨盤の動き #仙骨 #腰椎 #ピラティス #寝る前ストレッチ #体を整える #反り腰 #猫背改善 #ちなねむチャンネル #pilates