Culturismo natural, proteína y nutrición: lo que realmente importa | Francis Holway скачать в хорошем качестве

Culturismo natural, proteína y nutrición: lo que realmente importa | Francis Holway

En esta charla converso con Francis Holway en Barcelona sobre nutrición deportiva, culturismo natural, proteína, pérdida de grasa, suplementos y límite natural de masa muscular. Hablamos sin mitos y con evidencia sobre lo que realmente importa cuando el objetivo es rendir mejor, ganar masa muscular o mejorar la salud a largo plazo. En esta entrevista tocamos temas como: ¿Es suficiente 0.8 g/kg de proteína al día? ¿Conviene bajar hidratos o grasas para perder grasa? ¿Existe un límite natural de masa muscular? ¿El culturismo natural es saludable? ¿Cuánta proteína es realmente necesaria? ¿Entrenar al fallo es imprescindible? ¿Los BCAA sirven o son puro marketing? ¿Qué suplementos valen la pena y cuáles no? ¿Mate y temperatura: hay riesgo real? ¿Cuánta fibra es necesaria? ¿Cuales son las mejores grasas alimentarias? Nutrición en fútbol Etc. Una conversación profunda, directa y basada en evidencia para quienes entrenan fuerza, compiten o simplemente quieren entender mejor cómo funciona el cuerpo humano. Si te interesa la nutrición aplicada al entrenamiento, la ciencia detrás del rendimiento y el enfoque práctico sin humo, suscribite al canal. SOBRE FRANCIS HOLWAY Especialista en nutrición deportiva y antropometría con amplia trayectoria internacional en el ámbito del alto rendimiento. Instagram: [@francisholway](  / francisholway  ) SEGUIME ACÁ Instagram: [@juanmartin.nutricion](  / juanmartin.nutricion  ) YouTube: [Juan Martín Nutrición](   / @juanmartin.nutricion  ) TIEMPOS EN EL VIDEO: 00:00 Introducción 02:00 Un solo plato para toda la vida 03:40 Legumbres 06:00 ¿Bajar hidratos o grasas? 08:00 Frutos secos y grasas 13:00 Fibra 18:00 ¿Cómo se alimenta Francis? 26:15 Culturismo 29:15 Límite natural 33:00 Masa muscular óptima 40:00 ¿Cuánta proteína necesitamos? 44:50 Obesidad, genética y ambiente 50:00 Suplementos 59:46 Del 1 al 10 (suplementos) 1:01:30 Nutrición en fútbol 1:14:30 Mate y temperatura 1:17:50 Recomendaciones generales 1:20:00 ¿Hay que ponerle sal al agua? 1:25:00 Algoritmo y desinformación nutricional El contenido de este video tiene fines educativos y no reemplaza el asesoramiento profesional individualizado. ¿Quién soy? Soy Juan Martín, Lic. en Nutrición, ISAK II, entrenador y creador de contenido sobre nutrición, entrenamiento y salud basada en evidencia. Mi objetivo es darte información clara, práctica y sin humo. 📩 ASESORÍAS PERSONALIZADAS 🔗 Aplicá a mi programa JMN (Método Juan Martín Nutrición) Si querés que trabajemos juntos tu entrenamiento, nutrición y recomposición corporal de manera seria, personalizada y basada en evidencia científica, podés aplicar acá: 👉 https://tally.so/r/44XlrO Mi programa está diseñado para personas que quieren resultados reales, con seguimiento profesional, rutinas personalizadas, educación nutricional y acompañamiento continuo. 🌍 Planes de nutrición y entrenamiento 100% personalizados. 📲 SEGUIME EN REDES https://linktr.ee/jmalonso02 Gracias por ver el video, enserio. Saludos grandes #NutricionDeportiva #CulturismoNatural #Proteina #PerdidaDeGrasa #EntrenamientoDeFuerza #Suplementos #FrancisHolway