Менопауза — это не конец, это переходный период — сбалансируйте его с помощью аюрведических методов. скачать в хорошем качестве

Менопауза — это не конец, это переходный период — сбалансируйте его с помощью аюрведических методов.

В Аюрведе менопауза рассматривается как естественный сдвиг, в котором доминирует доша Вата. Цель состоит не в подавлении симптомов, а в восстановлении баланса. До менопаузы (перименопаузы): Питайте организм тёплой, приготовленной, легкоусвояемой пищей. Включайте в рацион полезные жиры, такие как топленое масло и кунжутное масло, для гормональной поддержки. Справляйтесь со стрессом с помощью пранаямы и медитации. Поддерживайте регулярный сон и распорядок дня (Диначарья). После менопаузы: Сосредоточьтесь на укреплении костей с помощью продуктов, богатых кальцием (семена кунжута, листовая зелень). Поддерживайте пищеварение (Агни) с помощью мягких специй, таких как тмин, фенхель, кориандр. Мягкая йога и масляный массаж (Абхьянга) для успокоения Ваты. Избегайте чрезмерного поста, холодной пищи и нерегулярного образа жизни. Аюрведа учит, что этот этап посвящен сохранению энергии, укреплению внутренней силы (Оджас) и старению с достоинством — не борьбе с телом, а его поддержке.