15-минутное упражнение стоя | Простая поза стоя с быстрым результатом 🧍🏻‍♀️🌴 скачать в хорошем качестве

15-минутное упражнение стоя | Простая поза стоя с быстрым результатом 🧍🏻‍♀️🌴

Упражнения стоя, которые могут показаться простыми, но на самом деле эффективны, направлены на сжигание калорий и тонизирование всего тела за короткое время. ✔ Для тех, у кого мало времени, но кто хочет увидеть результаты. ✔ Для начинающих / тех, кто не любит позы лежа или планку. ✔ Для тех, кто хочет двигаться, но не хочет перенапрягать колени. ✔ Для тех, кто тренируется утром или перед душем. 🔥 Советы для более быстрых результатов: 1️⃣ Держите мышцы живота напряженными на протяжении всего упражнения (представьте, что вы подтягиваете пупок к позвоночнику). 2️⃣ Дышите глубоко и ровно; не задерживайте дыхание. 3️⃣ Сосредоточьтесь на задействованных мышцах; не спешите и не раскачивайте. 4️⃣ Выполняйте упражнение в течение 15 минут + еще 5 минут ходьбы для более быстрых результатов. 5️⃣ Выполняйте упражнения регулярно 4-5 дней в неделю для быстрого результата. #утренняярутина #домашняятренировка #тренировка