Целеустремленность и мотивация в фитнесе скачать в хорошем качестве

Целеустремленность и мотивация в фитнесе

Почему комментарии отключены? http://www.scoobysworkshop.com Правильная мотивация — ключ к достижению хорошей физической формы. Легко дать себе новогоднее обещание привести себя в форму, но гораздо сложнее воплотить его в жизнь. Большинство людей терпят неудачу в своих фитнес-целях не потому, что они ленивы или у них нет силы воли, а наоборот. Большинство терпят неудачу, потому что они слишком нетерпеливы и слишком много работают! У них нереалистичные ожидания, которые просто обрекают их на провал. Они начинают голодную диету вместо разумной, что вскоре приводит к перееданию и неудачам. Они слишком агрессивно подходят к своей программе тренировок и в итоге получают травмы или перетренируются, поэтому не добиваются никакого прогресса. Вам нужна разумная программа тренировок и разумное питание, которые вы сможете интегрировать в свой напряженный образ жизни. Создайте свой собственный индивидуальный план тренировок здесь: http://scoobysworkshop.com/WorkoutPla... В фитнес-программах прогресс часто бывает незаметным, и легко потерять мотивацию. За последние 10 лет я не добился никакого прогресса — ни грамма мышечной массы, ни грамма жира — ничего, ноль. Весь мой прогресс пришелся на первые 20 лет занятий силовыми тренировками. Люди всегда спрашивают меня, как мне удается сохранять мотивацию, когда я НЕ добиваюсь никакого прогресса? Большинство людей сдались бы, но я тренируюсь день за днем, год за годом — как мне это удается? Легко — я сосредотачиваюсь на том, как хорошо я себя чувствую после тренировок. Я ЗАВИСИМ от упражнений, они дают мне энергию и заставляют меня чувствовать себя хорошо. Легко делать то, что приносит тебе удовольствие. Так как же ВЫ можете стать зависимым от упражнений? Исследования показали, что если вы можете придерживаться чего-то в течение 30 дней, это становится привычкой. Просто пообещайте себе, что будете ежедневно заниматься спортом и правильно питаться в течение 30 дней, и всё. Любой может справиться с тренировками и правильным питанием в течение 30 дней, сделайте это, и вы будете увлечены здоровьем до конца своей жизни. Если 1 января вы проснетесь и скажете: «Я буду заниматься спортом следующие 365 дней и каждый день питаться безупречно», — вы обречены, это слишком сложно, и вы в итоге сдадитесь. Даже дать такое обещание на 30 дней немного пугает, вот вам подсказка: просто делайте это день за днем. Любой может питаться правильно и заниматься спортом один день. Не думайте о завтрашнем дне или о том, как вы облажались вчера, думайте о СЕГОДНЯШНЕМ дне и о том, как это улучшит ваше самочувствие, если вы будете правильно питаться и заниматься спортом сегодня — да ладно, это всего лишь один день. 3:30 Давайте поговорим о последнем важном факторе в достижении ваших фитнес-целей, и это ваша сеть поддержки. Многие новогодние обещания терпят неудачу из-за отсутствия поддержки. Вы хотите похудеть на 45 килограммов, но все постоянно подсовывают вам вредную еду, что же делать? Присоединяйтесь к форуму AskScooby, где люди, сталкивающиеся с теми же проблемами, могут дать советы или просто выслушать вас с пониманием.