#61 ΟΣΦΥΙΚΟΙ ΡΑΧΙΑΙΟΙ: Πώς να τους χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε σε οσφυαλγία скачать в хорошем качестве

#61 ΟΣΦΥΙΚΟΙ ΡΑΧΙΑΙΟΙ: Πώς να τους χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε σε οσφυαλγία

Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει τόσο στην πρόληψη όσο και στην ανακούφιση από συμπτώματα, όταν είμαστε σε κρίση Οσφυαλγίας ή Ισχιαλγίας. Βελτιώνει επίσης τη σύσπαση ή την κούραση των Οσφυικών Ραχιαίών σε άτομα που περνάνε πολλές ώρες σε καθιστή θέση (δουλειά γραφείου, πολύωρη οδήγηση κλπ), ειδικά όταν εκτελείται τακτικά. Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του. Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ. Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο. Οι Οσφυικοί Εκτείνοντες (ραχιαίοι) βρίσκονται να τα φιλοξενούν πολύ συχνά, αποτελώντας μαζι με τον Λαγονοψοίτη και Τετράγωνο Οσφυικό τους βασικούς μυς που συμβάλλουν στη δημιουργία ή συντήρηση Οσφυαλγίας. ‼️ Περισσότερα για τα Σημεία Πυροδότησης Πόνου ή Trigger Points μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο μου "Τι είναι τα Trigger Points": https://www.moustaka.gr/2019/01/17/ti... ‼️ Ακόμα περισσότερα μπορείτε να μάθετε στα σεμινάριά μου "Become A BodyWhisperer" https://www.moustaka.gr/webinars/ ‼️ Περισσότερα βίντεο για χαλάρωση άλλων μυών μπορείτε να δείτε στη λίστα "Trigger Points Release "   • #32 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΔΙΚΕΦΑΛΟ ΜΗΡΙΑΙΟ - HA...   ‼️ Περισσότερα βίντεο για ανακούφιση συμπτωμάτων στη μέση δείτε στη λίστα "Πώς να πονάτε λιγότερο σε Οσφυαλγία"    • #109 ΤΙ ΚΑΝΩ ΣΕ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ - Μέρος 1ο ΕΝΕΡΓ...   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍. 🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️. 🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου    / drkaterinamoustaka  . 🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎 --------------------------------------------- SOCIAL----------------------------------------------- ✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα https://www.moustaka.gr/category/blog/ ✅ Instagram   / drkaterinamoustaka   ✅ FaceBook Page   / drmoustaka   ✅ Website www.moustaka.gr ✅ Seminars https://www.moustaka.gr/webinars/ 🎶 www.bensound.com